溼氣重，常喝這碗“祛溼湯”，排出多年溼毒，甩掉贅肉！

元旦假期結束了，冬天也過了一半了，但是天氣還是很寒冷，晚上睡覺的時候無論在被窩裡躺了多久還是手腳冰涼，那很有可能就是體內寒氣太重了。女性寒氣重容易導致宮寒，痛經，在冬天來例假的時候都非常的不舒服，小腹脹痛，溼氣堆積在腰腹部，導致便秘，腰腹贅肉不好減掉。體寒的表現越來越多就要注意了，尤其在這個寒冷的冬季身體裡最容易鑽進冷風，我們會以為夏天溼氣會比較嚴重，更注意利溼祛溼。其實在冬季，溼氣會藉助寒冷侵襲人體，對我們的傷害更大！溼氣多大數因為冷氣和飲食兩個方面最容易產生，想要祛溼要從飲食方面開始有所改變。今天營養師大喬和大家分享一個飲食療法，溼氣重，常喝這碗“祛溼湯”，排出多年溼毒，甩掉贅肉！

紅棗薏米赤豆湯

By 花晨月夕23

配料：

阿膠棗 15枚、花生 80克、薏米 100克、赤小豆 80克、冰糖 適量

烹飪步驟：

1。準備食材。

2。薏米，赤豆洗淨浸泡2小時。

3。紅棗，花生洗淨備用。

4。將赤豆，薏米，放入鍋中加適量的冷水，煮1小時。

5。放入紅棗，花生煮30分鐘。

6。放入適量的冰糖拌均勻即可。

烹飪小貼士：

1、赤豆又名飯赤豆，以粒緊、色紫、赤者為佳，煮汁食之通利力強，消腫通乳作用甚效。但久食則令人黑瘦結燥。中藥另有一種紅黑豆，系廣東產的相思子，特點是半粒紅半粒黑，請注意鑑別，切勿誤用。

2、赤小豆當中含有的皂角甙具有很強的利尿作用，因而對於腎炎或是腎病的人群出現的水腫等症狀有一定的改善作用，同時小便不利的人群也適宜食用。

3、赤小豆還是愛美女性的適宜食物，其中含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，加上赤小豆消腫的功效，因而常吃可以起到瘦身的效果。

你們愛吃什麼蔬菜呢？

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