醫生提醒：這4種早餐容易升高血糖，糖尿病人要儘早撤下餐桌

當今經濟水平的穩步增生，

生活質量也在轉變

，從飢餓不飽到現在的

飲食多樣化，

在這轉變的過程中，也導致了

大量疾病的瀕臨，

部分人傾向於過甜油膩的食物，從而導致了

體內的血糖升高，

引起了

糖尿病

的發生。

作為三高疾病的一種，雖然屬於

慢性疾病，

引起這項

疾病的主要因素是由於

飲食不健康，作息不規律，

雖然醫學治療技術得到了一定的發達，但是對於這種疾病也只能透過

服藥來調理

，並沒有找出根本的治癒方法。

血糖升高，要注重自己的飲食，

部分的糖友們害怕餐後導致血糖升高，就會刻意的不吃早餐，

可是不吃早餐這種做法，雖然穩定了血糖水平，但是對於身體也是非常的有害，經過一晚體內的能量消耗了許多，如果不及時的補充，

身體處於一種透支的狀態，

從而無法維持正常的生理活動。

01

醫生提醒：這4種早餐容易升高血糖，應該列入黑名單

第一種：豆漿配油條

油條豆漿，作為傳統的中式早餐，普遍受著人們的歡迎，油條非常的酥脆，口感十分的勁道，而且豆漿也是非常的香濃，兩者相互以搭配更是完美不過。

豆漿的營養價值確實很高，而且熱量低

，為人體補充了所缺的蛋白，同時也促進了胃腸道的消化吸收能力，對於

糖尿病患者來說，在平時喝豆漿時儘量的不加糖，

就不會導致血糖的升高。

但是油條確實不一樣，

油條是透過高溫油炸而製成的，

其中的

油脂非常的高

，經過一定的高溫油炸，吃起來非常的香，營養價值也不是特別的高，對於血糖偏高的人來說，吃多了，不利於血糖的穩定。

正常人在平時中

吃太多的油條，會導致著血液黏稠，同時降低了體內的迴圈速度

，誘發了心腦血管疾病的來臨，對於這種早餐搭配，儘量的還是少吃為好。

第二：白粥鹹菜配饅頭

早上一碗熱騰騰的白粥，再配上各種各樣的小菜，再加上一個大饅頭，可謂是平時再正常不過的早餐了，而且吃起來也是非常的抗餓，但這種早餐方式存在著大量的健康問題。

雖然

白粥配饅頭能夠有著一定的飽腹感，兩者都是碳水化合物

，其中不含有任何的蛋白質等其他的營養物質，

營養過於單一，

常吃這種食物，會不利於人體用物質的吸收。

白粥的升糖指數

也是很高的，不太利於糖尿病人食用，而且

鹹菜中也含有大量的碘

，這種是不是由於醃製而成的，其中加入了大量的食鹽，從而人體瘦了之後造成了

碘含量的升高，引發了水腫，血脂升高的現象

，同時也

不利於血糖的平穩。

第三：芝麻糊配麵包

芝麻糊配麵包這一種食物可所謂是混搭的一種型別，部分的人群因為工作偏忙，就會使早餐吃起來更加的方便簡單，

衝上一杯芝麻糊，再吃上幾片面包，便結束了早餐

，但是這種吃法吃起來非常的不健康。

麵包中的營養成分非常的少，經常吃還會導致身體發浮，

部分不良商家為了改善麵包的口感，會在裡面加入大量的糖分膨鬆劑等

，他的麵包吃入人體之後，會讓血糖在短時間內無法得到很好的消化吸收，而血糖指數升高。

而且

芝麻糊中也含有大量的糖分

，雖然口味喝起來微甜，但是在其製作過程中加入了大量的糖精，從而喝起來更加的香醇，對於芝麻糊這類食品還是少喝為好。

第四：餛飩小籠包

部分上班族懶得做早飯，我都會在早餐店晚上一碗餛飩或者是一籠小籠包，雖然吃起來非常的快捷，但是這兩種食物都屬於碳水化合物，而且

多半是肉餡的，從而導致了脂肪含量的升高。

而且部分人還喜歡

倒入大量的辣椒油，

這種物質刺激著胃部，不利於消化與吸收，從而脂肪堆積在體內，

導致了血壓升高的同時也就影響了血糖的水平。

糖尿病患者，

早餐儘量的選擇一些菜包子或者是雜糧，

再搭配脫脂牛奶，這是喝一些無糖的豆漿等，這樣吃起來更加的健康，是也要補充一定的水果蔬菜。

02

在平時如何穩定血糖？

【少吃高糖食物】

體內的血糖一旦升高，注意飲食中對於糖分的攝入量，注意飲食方面才是最重要的，儘量的戒掉甜食，

控制了糖類食物的攝入量，才能穩定人體的血糖水平，

還有在平時注重葷素搭配，營養健康，及時的補充體內所缺的蛋白質維生素等物質。

【堅持鍛鍊】

穩定血糖，除了在注意飲食習慣的同時，也要透過鍛鍊身體來提高機體免疫力，而且

運動鍛鍊有利於促進體內的新陳代謝，促進了血糖的穩定

，提高了體內脂肪的燃燒，從而減少了肥胖環高血糖症狀的風險，保持每次鍛鍊高達45分鐘之上，根據自身情況制定合理的計劃，才能更好的穩定血糖。

【控制體重】

肥胖是引起糖尿病的重大因素之一，一定要及時的控制一下自己的體重，使自己的體重處於正常的範圍之內，然後才能更好的利於身體健康，本身的肥胖就是容易增加慢性疾病的發病率，

平時生活中透過合理的方式進行減肥，對於血糖的穩定也有著一定的幫助。

【早睡早起】

早睡早起保持一定的睡眠質量，能更好地促進人體的新陳代謝，從而促進了內分泌平衡，想要穩定血糖，要做好一切的防護措施，很多人在平時總有人熬夜晚睡的習慣，這樣只會加重血糖升高，甚至還會影響著胰島功能，

一定要做到早睡早起，保證自己的睡眠質量，

能更好地維護身體健康。

【結語】你平時吃什麼樣的早餐呢？血糖處於正常的範圍之內嗎？覺得糖尿病患者， 還不應該吃哪些食物呢？在下方評論區分享一下你的觀點吧！