骨質增生到底吃什麼好，這些食物就非常適合，但是這些最好不要碰

有些很多人在年輕的時候不懂得保養，老了就會有很多病痛，就比如說骨質增生，骨質增生到底吃什麼好，這些食物就非常適合，但是這些最好不要碰！

骨質增生適合吃的食物：

1、富含抗氧化物的食物，如，菠菜，香蕉，草莓，西紅柿，葡萄，木瓜，甜瓜，土豆，芒果，圓白菜等。

2、含硫的食物，如：雞蛋，大蔥，大蒜。

3、富含鈣和維生素D的食物，如：大多數綠葉蔬菜，海帶，燕麥，蛙魚，海菜，芝麻，小蝦，黃豆，豆腐，小麥胚芽等。

骨質增生不適合吃的食物：

1、易引發肥胖的食物，如：肥肉，動物內臟，動物油，油炸食品，奶油等。

2、含草酸較多的食物，如：菠菜，蘆筍，腰果，杏仁等。

3、橙類水果，如：柑橘，橙子，柚子，金橘等。

4、刺激性的食物。如：白酒，咖啡，濃茶等。

怎麼預防骨質增生：

1、減輕體重

過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。

2、避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一，長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

3、適當進行體育鍛煉

適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。