膝關節骨質增生疼痛難忍？繼續做這個動作只會加重病情！如何緩解

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膝關節是人體最精緻、最複雜的關節，也是運動最多、活動範圍大、負重最大的關節之一，在日常生活及體育運動中，大多數運動損傷是膝關節，比身體的其它關節更容易發生骨質增生。

膝關節骨質增生是一種退行性病變

膝關節骨質增生是一種退行性病變，在臨床中總結認為，年齡越大的人發生膝關節骨質增生的機率越高。膝關節骨質增生多見於中老年人，女性發病高於男性，體育運動愛好者也是高發人群之一。而一旦出現膝關節骨質增生，就會反覆被區域性疼痛症狀困擾，甚至還會影響到行動能力，降低生活的質量。

不能根治

膝關節骨質增生一般來說是不能達到根治目的的，但是可以透過治療，達到臨床症狀消失，不影響日常生活。為了防止病情變得越來越嚴重，膝關節骨質增生患者應該積極配合醫生進行治療。

膝關節骨質增生的鍛鍊需要有“度”，適量的鍛鍊可以預防、延緩和減慢骨關節炎的程序，但若過於勞累，或者不正確的運動方法，都會加重關節的受重。

扭動會加重症狀

如果出現膝關節增生，沒有症狀，想鍛鍊保護膝關節？扭動一定不是一個好的選擇，這是因為膝關節的活動範圍主要是伸和屈，只有在膝關節屈曲的狀態下才可做輕微的內旋和外旋。承重的時候，膝關節屈曲做膝關節的扭動，極易損傷半月板。

透過生活方式調整，大部分早期膝關節骨質增生的患者症狀就能得到改善甚至消失而無需藥物甚至手術干預。只有一部分疼痛不能緩解的病人和中晚期的病人，才需要透過藥物和手術的進一步治療。

避免誘發

骨質增生是人體為適應環境的變化，維持關節內外平衡而產生的一種防禦性反應，是人體自衛、代償、再生、修復和重建的正常功能，屬於保護性生理反應，即生理學的老化現象。我們雖然不能避免變老，但可以減少造成骨質增生的原因，避免誘發因素，加上正確的鍛鍊方法，來達到預防的目的。

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