您現在的位置是:首頁 > 飲食
「燜燒杯」啥都能做?「保溫飯盒」裡的食物安全嗎?
顧中一
丁香醫生作者
清華大學公共衛生碩士
北京營養師協會理事
無需開火,就能做一頓飯,而且還能長效保溫。最近比較火的燜燒杯真的好用又營養嗎?我們一起來看看。
燜燒杯,其實就是保溫杯
燜燒杯並不神奇,說白了就是一個保溫杯,只不過它的口徑非常大,可以把很多的食物都放進去。
另外保溫杯裡邊往往有塗層,可燜燒杯人們會是直接抱著吃東西,為了避免勺子把內壁刮花,所以一般內壁是沒有塗層的。
燜燒杯怎麼用?
燜燒杯使用時有一個非常關鍵的環節,就是「預熱」。先加入食材,倒入沸水,熱三、五分鐘之後再把水倒出來,這就是預熱。最後再倒入沸水,蓋上蓋子,過三五個小時食物也就可以吃了。
用來做什麼?
最常見是用燜燒杯做點清粥、小菜。除了熱的東西,也可以用這個代替保溫飯盒盛放切好塊的冰鎮水果。
圖片來源:站酷海洛
不過因為它是不鏽鋼的,相比於保溫飯盒,燜燒杯並不能放到微波爐裡再次加熱。
會不會營養流失?
我也曾考慮過要不要買一個燜燒杯,但我當時壓根沒有考慮營養流失的問題,因為在我看來常見的各種加工方法都會導致營養流失,這是一個很正常的現象。
只是不同加工方法導致營養流失的程度不一樣。只需要保證食材的種類合理多樣、總量充足,營養流失就不用太在意。
好吃嗎?
是什麼打消了我買一個燜燒杯的念頭?
首先我估計不會太好吃,以前我在醫院營養科的時候,配餐員給患者送營養餐往往都會用保溫車,食物做好之後會在保溫車裡放近 1 個小時,這時菜品的口感就不太好了。
當然啦,我最關心的還是食品安全的風險。
用燜燒杯保溫,風險不高
顯然燜燒杯的關鍵問題就在於沒有額外熱源,溫度並不會太高,而且還會越來越低。
一般來說燜燒杯最後燜好時的溫度大約是 60 ℃~85 ℃,質量好一點的杯子可以保持 4~6 個小時內溫度在 60 ℃ 以上。
已經熟透的食物,只要能將溫度保持在 60 ℃ 以上,風險也不算太高。
保溫飯盒也是同樣的道理。能在無電源情況下保證溫度在 60 ℃ 以上的時限,就是使用的安全時限。
但如果是生的食物,想用燜燒鍋做熟,就要看具體食材的風險了,燜燒鍋的溫度可能無法讓一些食物熟透。
香港消費者委員會曾經在 2015 年發出過有關燜燒杯的食品安全提醒,主要也提醒像是生肉的風險會比較高,同時也要警惕食物在燜燒杯變質。
圖片來源:作者提供
如何測試保溫效果?
如果你想測試保溫功能,然而沒有溫度計,一個方法是可以把大米放一點到悶燒杯中,倒入開水後等 4~6 個小時,看一看米粒能否開花,如果可以,就說明保溫效果不錯。
另外一個方法是,倒入沸水之後看一看杯身是否燙手,如果很熱,則說明隔熱功能出了問題。
食物做熟後,再放燜燒杯
總之,從安全形度,建議大家最好把肉、雞蛋做熟之後再放到燜燒杯中。
但是不同食材,具體分析其中的風險還是不太一樣的。
牛肉
牛肉的食品安全風險相對比較低,只要是牛本身是健康的 + 操作合理 + 溫度在 60 ℃ 以上,總體還是安全的。
雞蛋
沙門氏菌的汙染需要考慮,如果實在做不到完全熟透(蛋白已經完全凝固)的話還是有一定風險,因為沙門氏菌檢出率最高的還是蛋白的部分。
豆子
一般的豆類往往會有抗營養因子,會影響很多成分的吸收,對胃腸道產生刺激,甚至影響紅細胞凝集,做熟時吸收率也會比較低。
不過一般的大豆、紅豆、綠豆也還是挺安全的,提前浸泡,讓豆子更容易被燜爛也就問題不大了。
風險非常高的
但像是貝殼類的海產品、還有菌菇類,建議就不要考慮燜燒杯了,溫度是遠遠達不到的安全線的。
怎麼做才能減少風險呢?
常規注意
平時儲存食材的冰箱、容器等等,都要注意衛生,比如切分食材的時候,砧板、刀具也要生熟分開,注意清潔。各種原材料都應當在保質期內使用。
做飯之前應當洗乾淨手,如果有傷口的話就包紮好!
切小塊
一般來說,做粥,儘量的把肉切成肉絲。如果燜湯,至少把食材切成滾刀塊,不能夠再大了,以免熱的不透。
預熱時間
一般來說預熱時間可以相對長一點,比如五分鐘。
刷杯子
前段時間我有一篇文章是講杯子的,我一般優先選廣口杯,就是為了容易清潔,一定要刷乾淨。
小心膨脹
像是海帶、紫菜等食材泡開後會膨脹,體積變大可能使杯蓋難以開啟,要小心這個風險!
圖片來源:站酷海洛
如何挑選燜燒杯?
如果你聽完這些決定還是要買燜燒杯的話當然也沒問題。
選個品牌、價格適中的也就行了,燜燒杯的經典的款式大約是 450 毫升左右,市場價大約一兩百元。
除了選擇一個好看的減少閒置可能、選擇個質量比較有保證的品牌外,你還得注意一下容量,如果需要做湯,買一個 700 毫升以上的比較適合!
如果一個人吃,一般 400~500 毫升的也就夠了。另外不妨選擇有排氣孔設計的。
責編飯飯
排版 Susie
推薦文章
- 「裝機幫扶站」第612期:3000元的遊戲PC怎麼配?
【固態硬碟】獨立顯示卡是京東自營非常熱門的七彩虹GTX1650 Super戰斧,價格為1179元,該卡效能已經小幅超越上一代GTX1060/6GB,因此可以從容應對各類主流大型單機、主流網路遊戲,你也可以自行更換銘瑄終結者等同型別產品...
- 不用節食的三種減脂小食,低熱量低脂肪,增強飽腹感
昨天和大家分享了幾道減脂時吃的小食,今天也非常的巧合,下午一位老同學發訊息來問大叔關於健身補劑的問題,又問了一些減脂時該吃什麼樣的食物,大叔與她暢談了一個下午關於健身和減脂的問題,發現她的問題其實也就是很多人在減肥當中的誤區,像我這個同學是...
- 部落衝突:補償2瓶建築藥水,玩家開始擔心,75000分競賽會不會來
不出意外,這次“每日精選過後”,最為重磅的獎勵就在月底的“部落競賽”,該競賽需要大家通力合作才能拿到所有獎勵,達到4000分的玩家還能多領取一份獎勵...