清明節吃青團正當時，但養生專家卻說：這三類人最好一口也別吃

青團是清明節前的一種傳統美食，也是特別受大家歡迎的美食。在清明假期前後，這種食物便開始風靡整個朋友圈，讓人垂涎欲滴。那麼，今天我們就來聊聊青團吧！

青團其實與湯圓類似，選擇糯米粉與艾草汁水揉成麵糰後，分割成小麵糰，裡面加入豆沙餡或者是肉鬆蛋黃餡，包成一個個小糰子。之後將小糰子放入蒸屜中蒸熟，稍微涼一些即可食用。

青團最多的口味便是豆沙餡，加之糯米粉做的皮，使之成為一種高能量的食物，還不易消化。吃青團時，可以和綠茶搭配食用。綠茶屬於不發酵茶，含有較多的天然營養物質，比如茶多酚、葉綠素等。喝茶能有消食化痰、去油膩的效果，因此可以泡一壺綠茶與好友齊分享青團之美。

吃青團要主食減半，控制能量攝入。青團含有的能量較高，作為主食吃對身體健康更好。此外特別需要注意的是，如果吃了青團，其他的主食就需要減少一半的量，否則能量攝入過高，不利於控制整體的能量攝入。

吃青團多搭配一些高膳食纖維的蔬菜。高纖維蔬菜能夠增加腸胃蠕動，促進青團的消化。

雖然青團美味，但爆炸營養課堂的營養師提示您：下面這三類人不適合吃！

1、糖尿病人需慎食

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時下流行的青團，有著經典的豆沙口味，還有滿足其他口味需求的肉鬆蛋黃、黑芝麻等口味，這些口味的青團都含有較高的糖分，會使得血糖波動較大，不利於病情的控制，因此少食為妙。

2、老人小孩少食：

老人隨著年齡的增大消化功能越來越弱，小孩處在生長髮育的階段，胃腸功能還未完全發育好。青團是用糯米粉製作而成，比較黏稠，正常一個青團是50g左右，對這部分人群來說不好消化，還很容易黏附在氣管上導致呼吸不暢甚至窒息，此外會導致消化不良，非常難受。

3、胃腸消化功能弱者不食：

他們本身胃腸的消化能力就不佳，再食用青團會雪上加霜，使得病情加重，不能因為饞嘴而忘了自己的身體健康。

各位朋友，你吃過青團嗎？你家當地清明節有什麼特殊的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你家鄉的清明節美食。