這些養胃“好習慣”，你一不小心踩雷了嗎？

這些養胃“好習慣”，你

一不小心踩雷

了嗎？

在中醫裡面，有一句名言是：脾虛百病生，很多大病之所以會出現，其實一開始都是由脾虛引起的，和脾息息相關的消化系統，就是我們的腸胃了。

現代人的生活節奏相對較快，三餐經常沒有按時按量，加上生活壓力大，胃病和胃癌、腸炎癌也在逐步年輕化。目前，胃癌的發病率居高不下，在我國胃病的發生率高達85%，發病率高，早期診斷率低下、生存預後差是胃癌的現狀。同時，我們身邊越來越多的人飽受胃病之苦。可話雖這麼說，但認真養胃的健康人群並並不多。

胃癌的發生由很多的因素共同造成的，其中最常見的病因包括了幽門螺旋桿菌感染、遺傳因素、環境因素和生活飲食因素等，而最常見和最大的因素便是生活中的飲食習慣。

但是，如何正確養胃，在網上的說法也是眾說紛紛，虛假難辨，還隱藏著一些看似養胃的“好習慣”，實則傷害更深。

1。 喝白粥

在生病或者大型手術後，人體虛弱、胃口不佳時，我們常常都是煮點軟爛的白粥，易消化，易進食，同時可以減輕胃腸的消化負擔，起到補脾、養胃的功效。因此，很多人就會覺得一直喝白粥能夠養胃。但其實並不然，長期喝粥，會使得腸胃出現“消化懶惰”，導致消化功能下降，這時如果進食一些較難消化的食物，就會使得腸胃不適，人體的營養攝入不足，從而引起其他疾病。

2。 喝紅茶

中國的茶文化歷史悠久，特別是在潮汕地域，喝茶已然成為了一種日常活動。常有人說：綠茶傷胃，紅茶養胃。但其實不然，綠茶的確會傷胃，是因為綠茶中含有大量的茶多酚，會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使得胃液不能正常的消化食物，從而引起消化不良、腹脹等；而紅茶，雖然在發酵的過程中，多酚類化合物會有所減少，但它含有大量的咖啡因，會刺激胃酸的分泌。故而，如果胃酸過多的人群，是不適合喝紅茶的。

3。 少食多餐

對於養胃，一般都是建議避免一次性進食過多，避免引起胃的消化負擔，但是，盲目的頻繁加餐，反而會打亂飲食規律，胃也需要更多的時間去判斷去更正時間來“消化處理”食物，反而得不到修養，日子久了，更加容易誘發胃病。

正確的養胃習慣，應當是食物前期以清、軟、松為主，後期應考慮食物營養，進餐定時定量，避免飢餓和暴飲暴食；食物的溫度適宜，不冷不燙，少吃生、冷、硬的食物，進食時應當細嚼慢嚥，以減輕胃的負擔。注意衛生，幽門螺桿菌是胃炎、胃潰瘍等的胃病、胃癌的罪魁禍首，進食時應注意個人衛生，和儘量使用公筷等。