減脂配方共享，健康瘦身，期待小夥伴們一起沖泡

你在爆發期間體重增加了嗎？我長了兩位數，面具也越來越被勒死，所以前幾天5月11日我開始減肥。俗話說，七分鐘內我要練習吃三次。我計劃在兩週的飲食調整後開始增加運動、跳繩或兔子運動。你有需要一起打卡的搭檔嗎？我想鼓勵你。

當我開始減肥時，我沒有勇氣稱自己的體重。經過兩天的飲食控制，我覺得我的胃明顯變小了，所以我鼓起勇氣稱體重。今天的體重是54。5kg。我不知道明天會不會有驚喜。好吧，這幾天我有一個食譜（這幾天我有一些食譜的影片，所以如果我需要一個小夥伴的話，我可以檢視它們）。

5月11日（減肥第一天）

體重：不敢稱

食譜：菠菜煎蛋卷小番茄+蘇打水+無限量茉莉花茶

［如何做菠菜和雞蛋蛋糕］

把菠菜洗淨，放入水中煮涼。把它切成小塊，放兩個雞蛋在碗裡打碎。加上整個麥粉，五香粉，鹽和黑胡椒。繼續攪拌菠菜，把它放進剛混合好的雞蛋糊裡。繼續攪拌均勻。攪拌時，加入一些水（我放的煮菠菜的水，被媽媽批評說水不能用，我不知道為什麼，但我以後會用清水。）麵糊攪拌成酸奶形狀後，倒入油鍋中，均勻鋪開。當你看到蛋糕表面起泡時，翻面繼續煎。”Tips“如果感覺味道清淡，可以調整低脂簡單蘸一下，醬油+1滴芝麻油+醋

5月12日（減肥後第二天）

體重：不敢稱

食譜：同一天，我覺得味道很好，所以又吃了一天

5月13日（減肥第三天）

體重：不敢稱

配方：關曉彤同一種蔬菜三明治+黑咖啡

［蔬菜三明治方法］

洗一洗，用鹽水洗一會兒。去除殘留農藥雞胸肉或雞腿肉，放入鍋中煮熟。烹飪時加入料酒和蔥。用小刀輕輕地切碎煮好肌肉。用牙籤在切不到的地方鑽一些洞，使雞肉味道更好。將雞放入碗中，加入奧爾良粉和料酒醃製3小時（如果沒有奧爾良粉，或用生抽、老抽、洋蔥、姜和大蒜，用油醃製，味道會更差。）將醃製好的雞放入鍋中煎熟。醃好的醬汁可以倒進鍋裡，這樣雞肉可以吸收更多的味道，煎2個雞蛋待用，找到保鮮膜放在廚房板上，然後鋪上生菜，加入炸雞，延長西紅柿片，黃瓜片，雞蛋等，你可以新增你想要的配料。“tips”真是超級開胃菜。你可以偶爾吃，但我覺得奧爾良炸雞的熱度稍高一些。

5月14日（減肥第四天）

重量：54。5

食譜：水煮生菜西蘭花+小番茄+綠豆蛋餅+芋頭+少許蜂蜜+無限量檸檬普洱

［水煮混合菜］

洋蔥姜，大蒜，小米椒切末生抽+醋+少許食用油+幾滴芝麻油［雞蛋綠豆糕］

一。在碗裡打兩個雞蛋，加入綠豆粉，五香粉，鹽，黑胡椒，繼續攪拌

麵糊攪拌成酸奶形狀後，倒入油鍋中，均勻攤鋪。當你看到蛋糕表面起泡時，翻面繼續煎。”Tips“覺得這個方法可以用來做任何粗糧蛋糕

好的，期待可以有相互鼓勵的小夥伴一起打卡，健康瘦身。