人老了，東西就不能亂吃！50後要謹記“4多吃2少吃”，有益於健康

人到了一定的年齡，很容易患上一些小病，在飲食上要特別的小心，儘量不要多吃飯，尤其是上了歲數的人，更要控制自己的嘴巴！

推薦：50後的人要牢記“4多吃2少吃”，這是有益健康的。你來看一下，這是怎麼回事？健康的食物更有利於健康。

4多食

1、香菇

蘑菇中含有豐富的維他命和營養成分，經常食用蘑菇對人體是非常有利的，並且隨著年齡增長，經常食用蘑菇可以防止老年性痴呆。

建議：蘑菇炒白菜絲

蘑菇將蘑菇頭去除，然後沖洗，蘑菇個頭太大不要切，蘑菇個頭大的可以剁成小丁。

小白菜、上海青、生菜都是很好的蔬菜，採摘後清洗乾淨備用。

將豬肉清洗後，將其切薄片，儘量薄，然後用清水清洗兩次，去除裡面的血。

擠出水，加入鹽，抽，澱粉，抓拌，醃10分鐘。

倒入適量的油溫，倒入蔥花，薑絲，倒入蘑菇，翻炒。

然後放入少量的水，大火燒開2分鐘，然後將蔬菜放進去燉一分鐘。

最後放入牛肉塊，用雙筷子快速攪拌，直到牛肉顏色徹底變白，加入鹽和雞精調味，這一鍋湯就完成了。

2、銀耳，

銀耳可以滋陰潤肺，改善便秘，潤膚等功效，是一種非常好的養生食品，適合老人食用。

建議：番薯白耳羹

取少量的幹銀耳，用冷水泡3個多鐘頭，用清水沖洗。

將銀耳切碎後倒入砂煲，加入少許水，慢燉十分鐘後，改為文火慢燉二十分鐘。

一次不用攪拌，等到粘稠的時候，再攪拌。

到了一定的時候，將紫薯片倒入平底鍋中，用慢火慢燉，直到紅薯完全成熟。

然後加入冰糖，枸杞，煮2分鐘即可關閉。如果你想要喝奶的話，可以在出鍋後倒入一些純正的奶。

3、木耳

黑木耳富含蛋白質、膳食纖維、鐵、維生素 E、氨基酸等，具有抗氧化、補血、預防便秘等功效。

建議方法：木耳豆腐白菜羹

用熱水泡一下，半刻鐘後把木耳的根除去，再衝洗乾淨備用。

把豆腐剁碎備用。蔬菜什麼的都可以，洗一洗，秋天的捲心菜味道很好，可以做點。紅蘿蔔切成片備用。

在平底鍋中加入適量的油，將洋蔥下入爆炒，加入紅辣椒，炒至完全熟，加入清水。

放入木耳，再燉2分鐘，然後放入豆腐，青菜。

等水燒熱後，加鹽和雞精調味，這一鍋湯就完成了。

4、花生，

老人經常食用花生，具有改善血管彈性、延緩面板老化的功效，一年多食用一些，對人體很有好處。

建議製作：乳香豆仁黑米粥

這種稀飯的主料是紅豆，花生，黑米，但是也可以加入一些其他的材料，比如紅棗、黑豆等，可以自己調節。

不易烹製的材料必須事先泡一夜，然後倒入電飯煲，加入適當的清水，然後點選“燉盅”鍵。

待溫度升高後，將冰糖和純奶倒進去，然後把它們混合在一起。

2飲食減少

1、少吃含糖分的食品。甜食要少吃甜食，甜食也要少吃甜食，像酸酸裡脊、拔絲山藥等。

2、少吃油膩的東西。像是鹹菜、臘肉之類的，如果你想要，就別多想了。

上面4種食物多2少要牢記在心，對健康有利，趕快動手。今天的分享就到此結束，如果你覺得我很好，歡迎大家的評論。