夏天“溼氣”重，多喝“五豆湯”，補氣健脾，利水排溼效果好

夏天“溼氣”重，多喝“五豆湯”，補氣健脾，利水排溼效果好

夏季天氣炎熱，溫度高，溼氣也大，溼氣在人體內是“禍患”，令人昏昏欲睡，神疲乏力。如何很好地排出體內溼氣，是大家比較關心的問題。除了要多運動，多排汗外，飲食上也要注意，多吃一些健脾補氣，利水排溼的食物，對夏天排溼還是很好的。

夏天“溼氣”重，多喝“五豆湯”，健脾祛溼有效果。所謂五豆，是指赤小豆、綠豆、白豆、黃豆、黑豆，這5種豆類都有各自的作用，搭配在一起煮湯，夏天常喝可以健脾胃、補氣益肺、利水排溼。

赤小豆又叫赤豆、飯豆，主要作用是健脾祛溼、利水消腫，常用量夏季煮粥；綠豆又叫青小豆，主要作用是清熱解毒、利尿明目，綠豆粥也是夏季必備的湯飲；白豆又叫眉豆，主要作用是健脾胃、補腎氣，常與黑豆搭配煮粥，用於滋補。

黃豆即大豆，主要作用是寬中下氣、消水腫、潤脾胃，解表除燥；黑豆是典型的滋補豆類，富含高蛋白和不飽和脂肪酸，還含有多種維生素和卵磷脂，以及多種微量元素，對提高免疫力，保持機體功能完整有很好的作用。

五豆湯做法簡單，把5種豆類分別洗淨後，各自浸泡2小時，再次洗淨，一同放入鍋中，加入5倍於豆子的清水，煲粥40-60分鐘即可。五豆湯可健脾、利氣、益肺，排溼效果比較好，夏天天氣炎熱可以常喝。

另外夏季吃冬瓜，可以生津潤燥、利尿消水腫，還能保護心臟；夏天多喝菊花茶，可以清熱下火，改善口乾舌燥；百合可以養心安神、潤肺養陰；薏仁可以健脾利水，祛風祛溼；山楂可以健脾胃，強食慾，這些食材都是夏天祛溼不錯的食材，可以搭配食用。

夏天“溼氣”重，多喝“五豆湯”，補氣健脾，利水排溼效果好。夏天除了要排溼，還要防中暑，防中風，防腹瀉，及時補充水分，多喝湯類，少喝冷飲，保護好自己的身體，為了自身健康要多多注意了。