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寧可多吃肉,也要少吃這5種“素食”,看上去沒油,卻是滿滿熱量
煎餅吃了胖嗎
寧可多吃肉,也要少吃這幾種“素食”,看上去沒油,卻是滿滿熱量
問大家一個問題,肉食、素食哪個熱量高?估計大多數人都會選肉類,畢竟肉類含有大量的脂肪呀,尤其是肥肉,簡直就是熱量包呀。所以很多人減肥時,都選擇了吃素。
其實這是一個誤區,肉食也有熱量低的,而素食也有熱量高的,如果沒吃對的話,吃素也是會長肉的。我也一直在減肥,吃過不少素食,問教練怎麼鍛鍊這麼久還不瘦,教練問我平時吃啥,我說了幾種素食,教練直搖頭,說他平時都很少碰,只會讓你長肉,下面我來告訴大家。
1、雜糧煎餅
很多人早上都吃過雜糧煎餅吧,看著就是一勺麵糊,而且連油都不放,就是裡面的脆餅是油炸的,但只有一塊呀,熱量應該挺低吧。錯了!雜糧煎餅的熱量比饅頭還要高,傻眼了吧!
每100克雜糧煎餅含有300大卡左右的熱量,一個煎餅大概250克左右,熱量就有750大卡了,是正常人一天攝入熱量的一半,這還只是早上呢。中午、晚上再吃一些,熱量肯定就超標了。而且運動量也少,熱量無法消耗,最後就轉化為脂肪了。
2、全麥麵包
全麥麵包含有豐富的粗纖維,可以促進腸道蠕動,增加飽腹感,可以幫助減肥,這是很多人吃全麥麵包的原因吧?但真的能減肥嗎?可能要讓大家失望了,並不能。
如果是100%的全麥麵包,口感非常粗糙,而且對腸胃的刺激也很大,就算是老外也不一定吃得慣。中國市場上的全麥麵包,為了讓口感更好,都加了大量的小麥粉和糖、油脂,熱量也比饅頭高,每百克含有258大卡的熱量。
口感好了,就容易吃多了,一不注意熱量就上去了,就會讓人長胖。
3、酸奶
酸奶是經過發酵的牛奶,營養價值比牛奶更高,而且更容易吸收,含有對人體有益的乳酸菌等有益菌,可以調節腸道功能,受到人們的喜愛。
但喝酸奶是不利於減肥的,喝多了還會讓人長胖。牛奶發酵成酸奶,會有很濃的酸味,為了改良口感,會加入大量的糖,這樣喝起來就沒那麼酸了。每百克酸奶含有12克左右的糖,一瓶200克的酸奶,就喝進去至少24克糖,但自己卻渾然不知吧。
4、雜糧餅乾
現在很多人用雜糧餅乾當代餐,營養豐富,還含有大量的粗纖維,能幫助腸道做運動,好吃減肥兩不誤呀,別天真了,哪有這種好事?
不管是雜糧還是細糧,想要做酥脆的餅乾,油少了肯定是不會酥脆的,會發硬,口感非常差。看看配料表能把你嚇一跳,常見的一種雜糧餅乾,每百克含有33克脂肪、42克糖,另一種含有23克脂肪、60克糖,而一袋餅乾至少110克,算算自己吃了多少熱量吧。
5、奶茶
傳統的奶茶就是用牛奶、紅茶煮出來的,奶香和茶香交織在一起,特別好喝,最近幾年奶茶大為流行,街上隔50米就能看見一家奶茶店,每天買奶茶的人絡繹不絕。
奶茶的熱量非常高,看看1塊錢1袋的奶茶粉你就知道了,一袋就含有17克的糖,現做的奶茶中糖也不少,如果每天喝3杯,不胖就不正常了。
其實,瘦肉、雞胸肉、牛肉的熱量都比較低,寧可多吃這些肉,也不要吃上面說的這5種素食了,只會越吃越胖。覺得我的文章不錯,請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注,下次見。
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