早餐食用燕麥如何搭配，健康飲食標配

早餐是一日三餐中的重中之重，不僅可以補充身體在夜間的代謝消耗，同時還可以為身體在新一天的代謝補充能量，起到補充能量代謝承上啟下的作用，吃好早餐對身體的健康十分有益處。

在眾多的早餐食材選擇中，燕麥是一個不錯的養生食材，其中含有的營養物質對身體的代謝有很好的促進作用。那麼早餐食用燕麥如何搭配？

早餐食用燕麥如何搭配

早餐食用燕麥的時候，儘量搭配一些滋補的食材一起食用，可以更加全面的補充身體對營養物質的代謝需求。

1、水果乾+牛奶+燕麥

將水果乾和燕麥用熱開衝開，充分泡發以後，加入適量的鮮牛奶，攪拌均勻就可以食用了。

2、蝦皮+紫菜+燕麥

湯鍋內加入適量的清水，放入燕麥，燉煮3分鐘，然後放入蝦皮和紫菜，打入散雞蛋花，調味就可以食用了。

早餐食用燕麥對身體的好處

燕麥中含有豐富的植物蛋白質、維生素以及礦物質等營養成分，特別是粗纖維含量特別的高，早餐時適量食用燕麥，不僅具有很好的飽腹感，還可以補充身體對營養物質的代謝需求，補充身體在夜間的能量消耗，對身體有很好的滋補作用。

早餐食用燕麥可以促進胃腸道的蠕動，增加身體對營養物質的吸收，同時促進身體對代謝廢物以及毒素的排出，具有很好的消脂減肥、通腸潤便的食用功效。

早餐食用燕麥的注意事項

早餐時食用燕麥儘量要搭配食用，比如說，搭配牛奶、水果、蔬菜、雜糧等，不僅可以具有很好的飽腹感，也可以避免飲食食材單一造成營養不良的症狀。

早餐食用燕麥時，要結合自己身體的消化情況，適量食用，燕麥中含有的粗纖維比較多，食用過量，反而會引起消化不良的症狀。

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