垃圾食品是好吃，但是我建議你看看，然後記在心裡

垃圾食品究竟是什麼呢？就是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養的食物，或是提供超過人體需要熱量的食品。基本上就是除了“填肚子”之外，其他價值基本不存在的食物。

垃圾食品往往都有高熱量、高鹽、高糖、高脂肪的特點，因此，超市裡的很多“即食食品”都有垃圾食品的影子。

一些經典的垃圾食品特別“受歡迎”，在此列舉一些供大家參考！

話梅蜜餞類食品

上榜理由癌症助手

這類食物含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等新增劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。

餅乾類食品 危害①食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔②嚴重破壞維生素③熱量過多，營養成分低。

油炸食品

油炸這種烹飪方法在健康指數上就大打折扣，即使是再健康的食物，也禁不住過油一炸。這些油炸食品都是高溫製作，而很多小販又使用“口水油”，會生成很多對人體不利的毒素。

只有熱量，沒有營養。

罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。

話梅蜜餞類食品（果脯）主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。

冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。

燒烤類食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）；2、1只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。

炸薯條

炸薯條是油炸食品，裡面含有一種叫做丙烯醯胺的致癌物質，並具有較高的碳水化合物的價值。你最好去吃一些健康的食物，而不是像吃薯條那樣的垃圾食品。偶爾吃炸薯條對身體的危害並不是很大，但如果是經常吃那就會給健康造成巨大的威脅，這個過程就跟吸菸可能導致肺癌一樣，是一個毒性長期累積的過程。

方便類食品

上榜理由破壞肝腎和心血管的健康

泡麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，升高血壓；另一方面，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等都有潛在的不利影響。