1物或比味精還傷骨，醫生：若不想骨頭變“蜂窩”，能少吃就少吃

隨著年齡逐漸增長，人的體力和精力會越來越差大不如從前，各方面機能都會逐漸走下坡路，尤其是骨密度會越來越稀疏，更容易增加骨質疏鬆的風險。

骨質疏鬆作為如今常見的慢性病之夜，主要發病原因是由於骨量流失所致，不健康飲食習慣，不注重補鈣，久坐不運動等都會引發骨質疏鬆。

原發性骨質疏鬆症多是由於隨著年齡的增長所產生的一種生理性退行性病變，繼發性骨質疏鬆症由於慢性腎病等疾病或服用糖皮質激素藥物，從而導致誘發骨質疏鬆症。

作為妊娠期的婦女和哺乳期的婦女，易導致骨質疏鬆，另外有些患者長期的營養不良，攝入的食物含鈣量不足或者維生素D3的攝入量也不足，都會引發骨質疏鬆。

1物或比味精還傷骨，醫生：若不想骨頭變“蜂窩”，能少吃就少吃

《真實案例》

今年36歲的韓女士，目前是一家超市的售貨員。由於早年與丈夫經常正常，所以選擇了分開獨自撫養女兒成人，日子比較拮据。

為了讓女兒的生活條件更好，讓女兒擁有高質量的生活，韓女士非常努力工作，即便是回到家之後腰痠背痛，也從不讓女兒看到，就是想讓女兒安心的學習。

在超市裡工作是比較辛苦的，而且需要倒班，每天也需要搬運貨物，和女士經常感覺到腰腿疼痛，雖然身體不適，但依然堅持上班。

直到有一天韓女士在搬貨物的時候，突然腳下打滑摔倒在地，本以為就是簡單

摔倒，同事見狀想要扶起韓女士，卻沒想到韓女士根本站不穩，而且疼到汗珠往下滴。

同時見狀，立馬撥打了120把韓女士送到了醫院，經過醫生詳細檢查後，發現韓女士有骨裂的情況，需要在家休養。

醫生建議韓女士進行骨密度檢查，畢竟輕輕的摔倒就出現骨裂的現象，很可能是骨密度太低引發了骨質疏鬆。最終拿到檢查結果之後，正如醫生塑膠韓女士年紀輕輕就出現了骨質疏鬆的情況。

醫生也是詢問了韓女士平時的生活習慣和飲食習慣，發現韓女士飲食非常單一，並且很少吃有營養的食物，大多都是愛吃鹹菜。

韓女士並不是喜歡吃鹹菜，而是為了省錢，因為節省下的每一筆開支都能在孩子的身上買很多東西，有時候下班回到家自己就會煮一鍋白粥或者煮點麵條搭配鹹菜。

醫生表示長期吃鹹菜，導致了韓女士出現了嚴重營養不良，這才引發了脆性骨折，如果還不懂得及時調整，那麼後果不堪設想。韓女士的女兒也是默默的流下了眼淚。

鹹菜一般不會導致骨質疏鬆。但如果現在吃

得

太多，會容易引起營養不良。同時會對患者的腎臟和心臟造成一定的傷害。長期吃鹹菜還會使患者身體免疫力降低。在一定程度上有可能會導致骨質疏鬆的情況。所以患者不要長期的吃鹹菜。

有的人可能認為吃味精過多會導致骨密度下降，也會影響鈣質吸收，其實如果你吃的鹹菜比較多，同樣會對過濾的作用影響甚至會增加骨折風險，所以在日常生活中鹹菜是需要少吃的。

如果只是偶爾吃一次鹹菜並不會引發骨質疏鬆，畢竟骨質疏鬆的發生因素還是比較多的，但是如果經常吃導致了營養不良，必然會影響各器官功能正常執行，最終會在你的身體上展現出來。

骨質疏鬆的早期症狀，通常有以下幾種：

一、體力下降，手足抽搐，老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆都會使血鈣水平過低，肌肉應激性的增加了常見的發生的腿抽筋，青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部的抽筋。

二、胸悶氣短，呼吸困難，胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，使肺活量和最大的換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

三、身體縮短，出現了駝背，日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢的塌陷，引起的身材變矮，弓腰屈背，可繼發腰背的疼痛，影響行走，呼吸等多功能的活動。

四、腰痠背痛，感覺到了腰痠背痛者最多，其次是肩背、脊部或者是腕，同時感覺到了全身的無力，痠痛部位的廣泛且部位有變化，但與坐、臥、站立或者是翻身等體位無關，症狀時輕時重。

常見的骨質疏鬆危險因素如下：

1、年齡：絕經後女性和65歲以上男性

2、性別：月經初潮延遲、過早閉經及因卵巢切除致雌激素下降的女性

3、遺傳：有骨質疏鬆或脆性骨折家族史者，遺傳因素起70％～80％的作用

4、飲食：長期偏食、低鈣飲食、營養不良者

5、消瘦：體重指數（BMI）低者，骨質疏鬆症發生率高

6、生活習慣：酗酒、大量吸菸、長期飲咖啡、濃茶、缺乏日光照射等

7、藥物：長期使用糖皮質激素、巴比妥、肝素、免疫抑制劑等藥物者。

8、疾病：內分泌疾病、營養代謝性疾病、腎功能不全、類風溼性關節炎、嚴重肝病者

9、缺乏運動者：如長期臥床、習慣久坐的人

10、既往骨折史者：其再次骨折率比正常人高

具備上述危險因素的人群都屬於高危人群，除了針對病因治療及採取上述預防措施以外，這類人需定期監測骨密度（BMD）。

如果骨密度低於正常骨峰值均數2。5個標準差，就可以診斷為骨質疏鬆，需接受正規的骨質疏鬆治療。 若骨密度介於-1和-2。5個標準差之間可診斷骨量減少，需開始生活方式干預，並密切隨訪骨密度。

延伸——骨質疏鬆的最佳治療方法是什麼？

骨質疏鬆是一種老年性的退行性的病變，主要是骨強度的下降以主要表現。骨質疏鬆治療是一種綜合性的治療，如骨質疏鬆的患者要適當的運動，飲食習慣要健康，要適當的進行戶外的活動，適當的接觸日光照射。

藥物治療方面要配合一定量的鈣和維生素D製劑，同時在醫生的建議下要選擇合適的抗骨質疏鬆藥物。

抗骨疏鬆的藥物主要要包括：雙磷酸鹽，降鈣素，雌激素受體調節劑，甲狀旁腺激素，維生素K等。目前雙磷酸鹽是應用相對比較廣泛的抗骨質疏鬆藥物。