早餐喝紫薯百合黃豆漿，口感不比牛奶差，營養更全面

紫薯百合豆漿，都是日常生活中非常常見的食物。

豆漿是大部分人的早餐食品之一，豆漿的主要成分是黃豆，黃豆中有天然的雌激素，對女性美容和更年期的女性都有好處。豆漿中還含有皂苷，黃豆皂苷可以清除血管壁上的鈣質沉澱，提高微血管的彈性、提高免細胞和殺腫瘤細胞的能力，對心腦血管疾病和抗癌都有一定好處。

為了增加營養和口感風味，再配上紫薯和百合。再完美不過了~

紫薯百合黃豆漿

紫薯除了紅薯的營養之外，還富含豐富的硒元素，這種成分可以留在人體的血清中，提高人體的免疫力，抑制癌細胞的增長；紫薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動。

紫薯中還含有花青苷，這種成分對抗氧化，抗心血管疾病，抗癌症都有一定功效。

百合，經常食用，可以提高白細胞，對癌症也有很好的防禦作用

紫薯百合黃豆漿

【第一步】：準備所有食材，百合8g，黃豆25g，紫薯40g，黃冰糖適量。

紫薯百合黃豆黃冰糖

【第二步】：將黃豆和百合提前一天泡好，洗淨撈出備用

泡好的黃豆

泡好的百合

【第三步】：將紫薯去皮，切塊。我的這個紫薯在家放置了很長時間。很乾。不知道是不是這個原因，顏色也很淡。

將紫薯去皮切塊

【第四步】：將所有的食材倒入破壁機中，加入適量的水，我這裡加了650ml毫升水

向破壁機倒入適量的水

【第五步】：選擇五穀漿模式，它會自動加熱和破壁，將食物的營養釋放出來，經過破壁的食物，更容易被我們的消化系統吸收，等待30分鐘~紫薯百合黃豆漿就做好了

將做好的豆漿中放入一些的小食品，增加口感，可以放些喜歡吃的葡萄乾，我這裡放的水果麥片。可以開動啦~

加入水果麥片

小提示：

紫薯和豆漿不宜喝雞蛋同食，容易造成不良反應。

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