孕婦孕期一定要吃這幾種食物，對胎寶寶特別好

很多爸爸媽媽都喜歡在朋友圈曬娃，有的時候看到一個可愛的寶寶，心中有些疑惑：這孩子父母長得不是很出眾，這寶寶咋這麼可愛呢？寶寶的長相除了先天遺傳之外，還有一小部分是可以從孕期的飲食來改變的。所以，準媽媽在孕期的飲食上努力一下，還是可以提高寶寶的顏值的。有的準媽媽第一次懷孕，心裡也沒有個底。準媽媽不要當心，孕期這幾樣食物記在心裡，幫準媽媽照顧身體，也照顧胎寶寶的成長。

牛奶、豆製品

準媽媽每天都要攝入足夠量的蛋白質和鈣質，可以選擇每天喝兩杯牛奶，或者一些豆製品來滿足營養需求。到了孕晚期剛要注意鈣質的補充，同時補充維生素D，維生素D可以幫助準媽媽更快更好的吸收鈣質。

。水果

保證營養健康，怎麼能少得了水果呢？但是水果種類多，孕期有些水果還是多吃不得，準媽媽不妨選擇“水果之王”蘋果，或者柑橘，柑橘含有大量的維生素C、葉酸和纖維，幫助準媽媽緩解疲勞，保持體力。還有就是香蕉了，有些被便秘困擾的準媽媽，可以吃些香蕉，雖然不一定有用，但是香蕉還是能給準媽媽提供能量的。準媽媽在進行水果大采購的時候，可不要忘了便宜實惠的香蕉。

維生素類

維生素有助維護人體正常的生理功能，對於孕婦來說至關重要，尤其是B類維生素，不但能夠增強孕婦免疫力，緩解嘔吐症狀，還能預防胎兒出現畸形、先天性心臟病等症狀。但需要特別提醒地是，部分脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K，吸收後可在體內貯存，所以不宜過量補充，以防中毒。

蛋白質

孕婦對蛋白質的需求量從孕中期開始顯著增長。像五穀、牛奶、酸奶、肉類等，都可以作為食補來源為孕婦提供蛋白質。我們知道，蛋白質是生命的物質基礎，為了避免孕期營養不足，孕婦在食補的同時，建議再補充一些蛋白質營養品，可以嘗試選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉，來補足孕期缺少的營養。像美素佳兒孕婦奶粉不但含有孕婦所需營養成分，其最佳化蛋白升級配方Soft Tummy，能有效減少蛋白分子聚合，使營養更好的吸收，從而能夠有效保證孕期營養的均衡。

酸奶——孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。

注意事項

孕婦不宜大量食用紅豆、薏米含有的油類物質 有收縮子宮的作用，孕婦吃多了要不得

需防結石，專家提醒，孕婦儘量飲食補鈣，孕期補鈣過量，常會導致尿路、腎臟等結石的發生。孕婦自身需要鐵、胎兒發育從懷孕6個朋以後宜左側臥，要從日常飲食中攝取鐵，避免孕期貧血。