下週小雪：提升陽氣最好時候！特別是陽虛，體寒的人

看到很多人都在說，即使入了冬季，也不是很冷，嶺南地區依舊半袖，江南地區也是一件大衣就能防風禦寒，不少人都覺得，今年可能又是一個暖冬。

在天氣晴朗，有太陽的時候，多去戶外逛逛曬曬，祛溼氣，排寒氣，古人在冬天，還有“受日氣”的說法，不光曬自己，連被子，衣服都會常曬。

小時候在家裡有院子，無論冬夏，只要天氣好的時候，母親也都會抱著幾床被子拿到院子裡曬，曬完的被子暖乎乎的，帶著陽光的味道，而且身體被陽光曬過的被子環繞，相當於間接被陽氣環繞著，十分舒服。

不光曬被子，衣服，很多老人家，還會趁著這時候曬食物，像是菜乾，蝦乾，各種醬，再做做臘肉，醬菜，充滿了生活氣息。只不過我們在城市中生活太久，已經忘記了這種淳樸的生活方式。

除了這些，重點還是放在我們養生的身上，自古就有服日光法，在小雪前的這十來天，每天曬背半小時，曬完全身通透，面色透亮。

曬太陽補充進來的能量陽氣，可是我們在後面寒冬時候，抗寒的資本，初冬的太陽曬起來最舒服了，曬起來有一股溫煦感，補而不燥，不會曬得人心煩，也不會曬得人大汗淋漓。就像是母親一樣，有一種親近的溫暖感。

冬天的暖陽，是上天的二次，對於我們這種體質陰寒的人來說，能量太強大了，曬通瘀堵在體內的氣血，僵硬的四肢也慢慢變得舒活起來。想要更好地吸收這股陽氣能量，我們可以穿著一身黑色的衣服出門哦。

背對著太陽是最好的，我們的脊柱就像是一個交通要塞，這條“道路”通暢了，全身的陽氣也就像是被激活了。我們趁著初冬這最後一波太陽，利用其能量，好好驅趕掉身體中的陳年老寒，冬季的太陽放心曬，不會中暑也不會曬暈的。

正所謂，“冬陽一寸值千金，三時冬陽四時溫”。

我們曬冬天的太陽也是要講究個時間段，這樣方能事半功倍，冬季曬太陽有三個時間段：早上7點-10點，中午的12點到下午4點，下午5點之前，這三個時間段就被稱為“三時冬陽”。

如果有條件，儘可能地去戶外曬太陽，有的人喜歡在屋子裡隔著玻璃曬，不是說不行，但是隔著玻璃畢竟沒有直接曬到陽光好，有了一層隔膜一樣。

在曬太陽的時候，也要多曬曬後背，手腳，腿部，如果能躺在外面的座椅上，還可以曬曬我們的被子。

但是無論何時，我們都要防止陽光直射雙眼，雖然冬季的陽光溫和，但直視還是會對眼睛有損傷，閉目曬太陽，更舒服。

以及要提醒大家的是，曬太陽前，不宜吃光敏性食物，像是芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等，都不要吃，曬完以後還要多喝熱水，多吃些瓜果蔬菜，補充維生素C。

在一千多年前的唐代，大詩人白居易活到了75歲，遠遠超出了當時的平均壽命，他就是冬天曬日的代表，也曾在詩裡寫到了冬天曬太陽的體驗。

負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。（注：冬季曬太陽，古人稱作“負暄”。）

像是老人，小朋友，體寒的人，趁著天氣好的時候都可以出去曬一曬哦。

如果所處的地方陰天下雨，或是外面氣溫實在是低，凍得腦仁疼，那就不要隨意出門啦，在家裡我們也可以藉助“地之陽”的艾草。太陽被稱為“天之陽”，與之相對的，就是艾草，它的陽氣能量，是地表最強的。

《本草綱目》中也記載，“艾葉性溫，純陽之性，理氣血，逐寒溼……”。艾草這種植物，很常見，一些山上，有時候田邊也都能見到，很多人提到艾草就覺得它的熱性很大，容易上火，其實這是沒用對。

加上我們大多數人的身體，非常堵，上下不同，就像是一條馬路，橫插一輛車，豎插一輛車，七歪八扭的堵在一起，要是有個人從中間插進去調節疏通，兩頭不管，那勢必越疏通越亂，我們用艾草也如是。

艾草用法1：泡腳

艾草使用有講究，我們可以先從泡腳開始。自古以來，都有著“富人吃補藥，窮人泡泡腳”的說法，用艾草來泡腳，可以說是最溫和的方式了，沒那麼容易上火。

而且我們腳底面板薄，吸收也會更好一些，還是從“兩頭”開始的哦，疏通開了，就不堵了，寒氣溼氣也散出來了。

我們在泡腳的時候，可以先把艾葉用水煮沸，多煮上一會兒，有利於裡面的能量釋放出來，之後再把這個湯水連同艾葉倒進洗腳盆裡，注意不要兌涼水，自然晾到自己可以接受的水溫，進行泡腳，空腹和飯後不宜立馬泡哦。

特別是咱們腳丫子到了冬天冰冰涼的，堅持泡下去。如果懶得煮，也可以試試這種現成的艾葉泡腳包，直接丟進泡腳桶裡，加上沸水泡上一會兒，等水溫降下來就可以跑了，更方面。

裡面的各種草本，艾葉都是打成粉的，即使不用水煮，能量也更容易釋放出來，除了艾草以外，還有活血化瘀的紅花，補血的當歸丹參，以及溫中散寒的乾薑，都是一些溫性的，搭配著用，散寒補陽效果更佳。

每一種草本

植物都

是經過嚴格篩選的，天然無汙染，經過浸泡，炒制，蒸煮等多個步驟，歷經十餘個小時，再經過破壁打成粉，封在無紡布包中，便於我們使用。這個無紡布包很結實，不會撒粉，可以安心使用。咱們的泡腳包，草本都是可食用級別的，非常安全哦。

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都是小包裝的，一次一袋，用起來十分方便，開啟就能聞到濃郁的艾葉紅花味道，也不用每天泡，一週泡上三四次即可，注意，孕婦，哺乳期，生理期都不要用哦。

艾草用法2：溫敷

除了泡腳，如果喜歡暖暖的感覺，又覺得用火點燃艾柱太燻，煙大，我們也可以試試溫敷的方法，也就是用電加熱艾絨，這樣沒有明火沒有煙塵，環抱又安全，不用擔心自己被燙傷。

天氣越來越冷，我們都喜歡暖暖的，家裡老人們都喜歡這個艾灸寶，插電就能用，很暖和，在沒有太陽或者接連的陰雨天裡，靠它來溫補陽氣。

很安全，老人們也能輕鬆使用，而且九檔溫度可以調節，老年人的溫度感知能力下降，不能一下子很熱，容易受傷，這種循序漸進加溫的方式最好，自己可以從低一些的溫度開始，等身體適應了逐漸調高溫度。

這種就是用電來代替火，更安全，插上連線線就能用，溫度不會太高，以舒適為宜，真的就像是在曬冬天的太陽，溫煦而不燥熱。

這個艾灸寶一共有三層，外面是一層棉麻布料的套子，親膚不刺激，可以直接貼在面板上，了，裡面有一個發熱墊，連線電源的，另一個是艾絨內膽，裡面鋪滿了

厚實的桐柏山野生艾草製成的艾絨，三年陳艾，溫陽效果更強，艾絨非常細膩，如果用的頻繁，建議三個月換一次，如果不頻繁則可以半年一換內膽。

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兩側有可以固定在身上的魔術貼綁帶，貼上就可以，很好調節鬆緊，像是我們的肚子，腰部，背部，都可以這樣溫敷，聞著艾香，享受著溫暖。還沒有煙塵，下班到家溫敷一會兒，全身都不冷了，老人在家邊看電視邊溫敷，暖暖的很舒服。

艾草用法3：敷貼

如果經常出門在外，或是覺得有電源線不方便來回走動的，也可以試一試這種艾灸貼。它雖然不會發熱，但是補陽的效果也不差，利用的是草本揮發油，逐漸滲透進我們的肌理，就像我們平時貼膏藥似的。

這裡面的草本有

艾草，

仁，大黃，白芷，桂枝，天南星，當歸，乳香，沒藥，板藍根，蒼朮等草本，經過提煉熬製，熬成濃稠的黑色膏體，攤塗在這個棉貼上，方便我們使用。

都是一些溫陽驅寒的草本，很適合在冬季使用，而且又不會讓人覺得溫燥，小小的一貼，輕薄透氣，不悶，直接撕開貼在面板上就可以，像是我們的背部，腹部，腳底都可以貼，不光能溫補陽氣，還能抵禦一部分外界侵襲的寒氣。

懶人必備，無論是出門還是在室內都能貼，小小一貼，也不影響美觀，而且味道也不重，就是天然草本的味道，建議我們冬天，順著我們的脊柱貼上一條，堪比曬太陽哦。

如果實在不知道如何去貼，也可以參考下面的這些位置哦！

南京同仁堂伏溼貼 懶人輕身貼艾草貼家用艾灸貼肚臍腳底貼

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同樣孕婦，哺乳期不要用。小雪之前，天氣晴朗的時候，就多出去曬曬後背，身體，順帶曬曬我們的衣服被褥，天氣不好時，就在家利用艾草，提升我們的陽氣值。