“一天一蘋果，醫生遠離我”，是真的嗎？你一定要了解

蘋果是一種很常見的水果，相信大家對蘋果已經不陌生了。它不僅可以當作早餐吃，還可以

當作

下午茶吃。

超市裡面各種琳琅滿目的蘋果讓人挑花眼。

快餐店裡面有蘋果派，蛋糕店裡面有蘋果蛋糕，大家對蘋果的喜歡已經絕不是嘴上說說而已了。

蘋果不僅口感清脆，而且營養豐富。經常吃蘋果有助於身體健康。那麼今天就讓我們來聊聊吃蘋果的諸多好處吧！

當我們從商店買了一些蘋果回來，你知道怎麼吃嗎？不同的人有不同的吃法。

例如：有的人削皮吃，有的人帶皮吃。那麼，哪一種方法是正確的呢？

醫生是建議大家帶皮吃的。因為，蘋果皮比果肉裡含有更多的類黃酮、果膠、花青素和酚類等營養素成分。

而且多吃水果和蔬菜對健康的好處多多，是大大超過潛在農藥殘留帶來的潛在風險的。

當然，如果確實不喜歡吃蘋果皮，也不必勉強自己。

經常吃蘋果的好處如下：

1、美容養顏

蘋果當中的維生素C含量很豐富，有美白面板的作用，並且還可以提高體內的血紅素，讓面部變得紅潤、有光澤。

2、提高免疫力

蘋果中的維生素C能夠增強機體的免疫力，尤其是蘋果當中含有大量的抗氧化成分，可以對抗過多的自由基，每天吃一個蘋果，可以提高機體的免疫力，有效對抗外來的細菌和病毒，降低生病的發生風險。

3、保護心腦血管

蘋果當中含有果膠成分，這種水溶性纖維有助於調節血壓和血糖，可以減少壞膽固醇的攝入，保護血管，降低中風和冠心病的風險。

4、預防骨質疏鬆

因為蘋果當中含有錳和硼元素，能夠增強骨質預防鈣質的流失，其中硼元素還能夠增加人體的雌激素濃度，絕經期的女性朋友，如果每天攝取三克硼，鈣質的流失基本上會減少一半。

雖然吃蘋果有數不完的好處，但是這幾類人群不建議吃蘋果。他們分別是便秘人群、潰瘍性結腸炎患者、胃寒者、白細胞減少症者。

想要保持健康的身體，光吃蘋果是遠遠不夠的，還需要注意整體健康的飲食與生活習慣：

飲食上，少喝飲料，多吃蔬菜、雜糧和堅果；

每天都要保持充足、穩定和規律的睡眠；

每週至少進行2個半小時的有氧運動，每次運動至少堅持15分鐘。

喜愛吃蘋果的朋友們可以行動起來了，身體會越來越健康。如果對於文章內容還有其它疑問，歡迎留言、點贊、評論！