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建議:胃不好的人常吃7種食物,胃病會慢慢好轉
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導語:胃是一個消化器官,對人體有著非常重要的作用,能起到消化吸收食物的用處。俗話說“十人九胃”,意思就是說十個人中有九個人都有胃病,用來形容得胃病的人很多,乍一聽,這好像是文學上的誇張手法,但從中也不難看出胃病的普遍性。
胃病的出現與不良飲食和生活習慣有很大關聯,人們常說胃病三分靠治,七分靠養,若想調理胃部疾病,最重要的是做好日常養護工作,要在飲食上進行調整。
正所謂一天之計在於晨,早餐在一日三餐中尤為重要,建議大家利用早上的黃金期,多吃一些養胃食物,這樣才有利於胃部健康。
01
4個壞習慣把你的胃作弄傷了
1、一邊說話一邊吃
有些人喜歡一邊說話一邊吃飯,這樣對腸胃的影響特別大,
邊吃飯邊說話容易讓空氣隨食物進入,腸胃中出現脹氣、胃酸分泌過多和消化不良的情況
,有些人吃完飯後會頻繁打嗝,這便是胃脹氣的表現。
2、口味太重
如果平時
喜歡吃辛辣刺激性食物,再加上有嗜酒的習慣,很容易讓腸胃功能受損,破壞胃黏膜,加大腸胃病變的可能性。
很多加工食品中含有大量的
防腐劑、化學劑和新增劑,
容易影響腸道益生菌平衡,出現腸道功能性障礙。
3、吃飯狼吐虎咽
很多人在生活中為了節約時間,吃飯時總是喜歡吃快一點,
這就很有可能出現食物沒有充分被咀嚼,直接進入胃部的嫌疑
,
會給腸胃負擔加重,出現胃脹、胃痛和消化不良的症狀。
4、經常吃剩菜剩飯
一些比較節約的人會有吃剩菜剩飯的習慣,他們認為昨天晚上剩下的食物還能繼續吃,扔掉也是浪費,但研究發現,
再次加熱後的剩菜剩飯,其中含有的澱粉不易被人體吸收,常吃剩菜剩飯容易減弱腸胃功能,出現消化不良或其他問題。
02
胃不好的人早餐常吃7種食物,胃病或會慢慢好轉,建議早了解
1、南瓜
南瓜是一種健康食物,其中富含豐富的
維生素C
,
還含有果膠類物質,果膠能吸附腸道內的細菌和有毒物質,包括鉛和重金屬等
,
能起到排毒美容的作用
,而且果膠能呵護腸胃,避免腸胃受刺激,導致潰瘍的發生。
2、包心菜
包心菜能起到清熱利水、消腫解毒和健脾養胃的作用,
包心菜中含有大量的維生素C,能促進潰瘍癒合,並能達到止痛的效果。
將包心菜和陳皮或一米搭配在一起煮著吃,對於緩解腹部脹痛以及十二指腸潰瘍等病症,都有著輔助治療的效果。
3、猴頭菇
為了有效呵護腸胃,我們要從飲食方面下手,才能幫助改善腸胃功能薄弱問題,
猴頭菇是一種養胃的最佳食材,用猴頭菇熬湯喝,也能呵護胃部健康。
4、花生
花生中含有的
脂肪、優質蛋白質、鐵、鋅和鈣,
對人體缺乏的微量營養素起到了及時補充的作用,
長期飽受胃病困擾的人可以透過吃花生的方式調節胃氣,每日攝入範圍儘量控制在30~40克左右。
5、蜂蜜
蜂蜜具有養胃的作用,根據科學研究表明,
蜂蜜中含有乙醯膽鹼,其作用於副交感神經,可促進腸胃蠕動
。並且
蜂蜜中含有低聚糖,能促進人體腸胃中有益微生物的生長,
這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物生成
,
保持腸道健康。
6、西蘭花
花椰菜也叫作西藍花,有些地方也叫作西蘭花,都是同一種蔬菜。
花椰菜裡面含有一種物質叫作異硫氰酸酯”,這種物質具有殺菌的作用,胃部的幽門螺桿菌也有一定的抑制作用
。大多數胃病的元兇都是幽門螺桿菌,菌沒了自然胃病會慢慢好。
花椰菜最簡單的吃法就是水煮、涼拌、榨汁,胃寒嚴重的就不能吃涼拌的了。
7、栗子
中醫認為,
栗子味甘性溫,有養胃健脾、補腎強筋的功效。
栗子可以生吃也可以燉、煮、烤制食用;
對於脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者來說,可以用栗子、小米煮粥。
但是,提醒大家,
栗子無論生吃還是熟吃,都要細細咀嚼,和口服一起吞服,這樣進補效果最好。
03
養胃小妙招:喝2水,修復胃黏膜,胃也許對你說“謝謝”
白朮泡水。
對於腸胃不適人群來說,可以透過喝白朮泡水來改善,
白朮是一種溫性食材,不會對腸胃造成較大的刺激性,同時能抑制幽門螺桿菌的活性,減小對腸胃的損傷
,提高腸胃功能,促進垃圾毒素的排洩。
若想養胃就要堅持喝一些白朮泡水,
幫助防護胃病,修復受損的胃黏膜,腸胃會對你說聲謝謝。
黃芪泡水。
黃芪被人們稱為“補氣高手”,而且具有美容養顏的功效,不僅如此,對一些胃不舒服的人群來說,
堅持用一些黃芪來泡水喝,能夠幫助促進腸胃的消化吸收功能。
抑制幽門螺桿菌的活性,起到抑菌養胃的效果,幫助修復受損的胃粘膜
,保護腸胃健康,胃也會對你說謝謝。
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