不夠奶水，該怎麼下奶？

對寶寶而言，母乳是有錢也買不到的好食物。可是，誰也不能保證能為寶寶提供充足的奶水，有時候坐月子生氣、帶寶寶熬夜、吃的食物不對等等都會影響奶水的分泌，甚至突然沒有奶了！那要如何追奶呢？

首先，不要放棄餵哺，讓寶寶多吸吮。

追奶的媽媽們別急，我們先來了解泌乳：

A。 母乳餵養三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將訊號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。

B。 奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

C。 乳房是工廠不是倉庫儲奶、攢奶的做法是無法增加產奶量的。

由此我們可以知道，要增加泌乳量，寶寶的吮吸最重要！寶寶才是媽媽最好的催乳師！可是媽媽迴歸職業崗位後怎麼辦？

尋找寶寶吸允的替代品，保護寶寶的糧倉！你需要一款優質的吸奶器。

其次，胸罩不能太緊。

保護寶寶的糧倉乳房，胸罩很重要。胸罩是女性塑形的好幫手，但或許很多寶媽不知道，長期穿戴過緊的胸罩不僅無法塑造美妙的身材，還會給自己帶來許多健康隱患，或許還會誘發乳腺疾病。

中醫和西醫都認為，胸罩千萬不能戴得太緊，用了很緊的胸罩，說不定過兩三個月就有結節了。中醫認為肝主情緒，肝氣無法通暢，女性就會情緒不好。而情緒太差又影響內分泌，雌激素過高就容易高發乳腺結節。

選購優質文胸有秘笈：1、材料選健康，面料強調吸溼透氣，符合人體衛生、健康的要求；2、面料看檢測，女性朋友在購買文胸時要看產品是否透過檢測；3、鋼圈活動自如，選購文胸時還要看鋼圈材料，角度符合人體工程學的要求；4、哺乳期還要考慮是否方便哺乳。

再者，多吃下奶食物。

哺乳期的寶媽們，多吃下奶的食物也是非常重要的。比如：花生漿、米酒、木瓜牛奶、鯽魚湯、豬蹄黃豆黃花菜湯等，回奶的東西別碰。長期堅持喝水，每天保證兩千毫升以上的飲水量。氣血虛或者陰虛是女人最常見的症狀，有這些症狀的媽媽一定要先調理好身子再追奶，否則怎麼追效果都不顯著。補氣血虛可以吃鯽魚當歸黃芪湯，紅小豆桂圓紅棗湯。陰虛可以吃麥冬等。

下面推薦的這兩款下奶湯都有調理媽媽氣血，幫助媽媽產後恢復，順利下奶。好東西當然要和媽媽們分享啦~

1、花生豬蹄湯

原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。

做法：1。花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。2。紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裡面的營養才能充分溶出來。3。首先將豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。4。準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。5。放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可。

2、鯽魚湯

原料：鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。

做法：1。鯽魚洗淨、用廚房紙吸乾水分，姜和大蔥切片。2。鍋裡放油、將魚煎一會兒，煎好的魚放入適量水。3。放入備好的蔥片、薑片和白胡椒粉。4。大火燒開後小火燉20分鐘，起鍋時放入適量鹽即可。

最後，追奶不成也彆氣餒。如果寶媽經過了多給寶寶吸吮，多喝下奶湯等等措施依然沒辦法滿足寶寶的日常奶量，千萬彆氣餒，換個角度思考，雖然奶粉比不上母乳，但是市場上很多配方奶粉，在營養方面也是做到極致，面面俱到，也能給寶寶提供很好的營養。

好啦，希望這篇下奶（追奶）的秘方能幫到寶媽們，最後小編要說的是，追奶追到心碎，追到長期陷入對母乳夠不夠，要不要純母乳的糾結。吃，只是育兒當中一個方面而已，寶寶需要的也不僅僅是奶，而是一個媽媽。確保做對追奶的技術，然後讓結果順其自然，享受和孩子的相處就好。當然，更要多學習技術和經驗，這樣順其自然才真正是個心態而不是自我安慰。（梅）