豬蹄鯽魚靠邊站，寶媽該多吃的是它們，低脂又下奶，不懂吃可惜了

豬蹄鯽魚靠邊站，寶媽該多吃的是它們，低脂又下奶，不懂吃可惜了

隨著一聲啼哭，寶媽漫長的哺乳道路就要來臨了，都說懷胎十月苦，但有些寶媽並不這樣認為，苦的是產後沒有奶水。

有些寶媽產後奶水比較多，但是有些寶媽產後奶水不能說一點沒有，但也是少得可憐，根本不夠寶寶吃的，大部分寶媽都知道，想要下奶，一般透過飲食去改變是最快的，但是飲食要怎麼樣去改善呢？這可把寶媽難住了，都說喝雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯，這些營養高的湯類對下奶有幫助。

並且，要知道，母乳中的營養物質是任何奶粉都不能去替代的，母乳的營養是最全面的，也是促進寶寶和媽媽感情的一個紐帶。

朋友小歌就是這樣，生完孩子之後，一點奶水都沒有，婆婆也很是著急，來不及好好體會升級為媽媽的喜悅，就要投入到沒有奶水的悲哀中。

小歌的婆婆為了小歌能下奶，可真是花了不少心思，整日不是鯽魚湯就是豬蹄湯的，導致小歌現在看到這些湯類就想吐。

但是請月嫂的價格很高，小歌捨不得，讓老公給自己找了一個兼職的月嫂，只在一日三餐時過來給小歌做飯吃。

自從月嫂來了之後，小歌臉上的愁容也舒緩了不少，據

小歌

說，之前一點奶水都沒有，月嫂來了之後，奶水一天比一天多，現在孩子都吃不完，還買了很多母乳袋子呢。

小歌很納悶，都說豬蹄湯和鯽魚湯是最下奶的，可為何她喝了不管用呢。

月嫂解釋說，豬蹄以及鯽魚，確實是具有下奶的作用的，但是效果因人而異，並不是說每個寶媽喝了都會下奶，並且這類湯中的脂肪含量比較高，容易加速乳腺堵塞，進一步影響到下奶。

月嫂說，寶媽月子中，並不一定非要喝豬蹄湯、鯽魚湯，這3款便宜好喝的素食湯照樣能下奶

1、米酒蛋花湯

原料：酒釀、冰糖、枸杞、雞蛋。

做法：在鍋中加入適量的開水，隨後倒入準備好的酒釀，小火慢煮3分鐘，將酒精全部揮發之後，加入枸杞小火慢煮，趁此時間，將雞蛋打散成蛋液狀態，枸杞軟爛後，沿著鍋邊緩慢的倒入蛋液，攪拌後，根據個人口味加入適量的冰糖即可。

作用：酒釀大家都知道，對通乳有著不錯的作用，可以幫助寶媽增加奶水量，枸杞則是具有補氣血的食材，有助於寶媽恢復，雞蛋的營養含量比較高。

2、特製牛奶飲

原料：牛奶、雞蛋、古春安衛樂飲

做法：開啟兩個雞蛋，倒入碗中後打散，鍋中加入適量的牛奶，趁著這個時間，碗中加入幾勺古春安衛樂飲，牛奶煮沸後，沿著鍋邊緩慢的倒入打好的雞蛋，然後倒入古春安衛樂飲中，順時針不斷攪拌到沒有顆粒的狀態就可以了，可以加入適量的冰糖調味。

作用：雞蛋、牛奶，都是蛋白質以及能量含量較高的食材，可以補充寶媽所需的一些營養元素，而古春安衛樂飲中，含有木瓜粉、豌豆粉、紅棗粉、葛根粉等有助於下奶的天然食材；

木瓜具有美容養顏的作用，這對於寶媽產後氣色、面板狀態的恢復是很有幫助的，而豌豆是一種很好的通乳食材，有助於避免乳腺堵塞，紅棗的味道很濃郁，同時也是補氣血的食材。

3、蝦皮絲瓜湯

原料：絲瓜、適量的蝦皮、香油、食鹽。

做法：將蝦皮放入碗中提前浸泡20分鐘，把絲瓜去掉皮之後，切成小塊或是細條狀都可以，鍋中加入適量的食用油，油熱之後加入絲瓜，翻炒到發軟的狀態後，倒入蝦皮，然後加入適量的清水，小火燉到絲瓜軟爛就可以了，加入適量的食鹽、香油調味即可出鍋。

作用：絲瓜中的營養成分，有助於促進催乳素的分泌，同時也可以提高奶水質量，蝦皮的含鈣量以及礦物質較多，對寶媽身體有益。

以上就是我分享的3款下奶湯，寶媽喝什麼好？大家還有什麼好的方法推薦？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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