胃有“5怕3喜”，一個動作多做，胃自然會慢慢好

俗話說，胃口好，吃嘛嘛香，身體倍兒棒。作為人體最重要的消化器官，只有經過它的加工，人體所攝入的食物才能轉化成易被吸收的養分。所以胃的好壞直接影響到我們的健康。

現代人生活條件好，所攝入的食物也是五花八門，再加上很多人工作壓力大，一有空閒就透過吃喝來解壓，正因為這樣，胃也承受著很大的工作量，受傷也是常有的事。

“三分吃，七分養”，想好胃好，其實無非就是做好一件事，那就是“養”。小編身邊就有幾位原先胃病很嚴重的朋友，隨著年齡增長，近幾年身體狀況反倒越來越好，問他們經驗，無非也說是靠“養”，不但戒掉了一些不良的生活習慣，並且還能順著胃的“喜惡”養護它。

胃的喜惡我們要知道。

胃怕“飽”

平時我們經常會聽到一些吃得過飽的人說”把胃都撐大了“。其實胃是一個非常有彈性的器官，每次吃得過飽還真的能把它撐大的。胞脹的次數越多，胃的容量過大，胃壁會變得越來鬆弛，胃蠕動的功能就會衰退，這樣就會導致它的消化吸收功能下降，久而久之，就容易造成各種胃病。

從健康的角度講，提倡吃到七分飽。所謂七分飽，就是說，感覺胃裡面還沒有裝滿，對食物的熱情也沒那麼高了，但又會習慣性地還想吃幾口，這時候不妨撤走食物或換個話題。

胃怕”快“

現代人生活節奏快，有時候連坐下好好吃頓飯的時間都沒有。所以日常生活中很多人，吃飯像打仗，三口並兩口地吃完了事。

吃得過快，食物還沒有得到充分咀嚼，大塊的食物直接進胃內，它根本就來不及消化。時間長了，很容易引起胃病。

進食時一定要細嚼慢嚥，如果習慣快的人一時慢不下來，每次吃飯時不妨提醒自己數咀嚼次數，每口飯以咀嚼30下為宜。每次進餐時間也不要過短，早餐時間在20分鐘，中晚餐在30分鐘左右。另外，進食時不要看手機或報紙，把注意力集中在食物中，也會放慢咀嚼速度。

胃怕“冷”

很多人大冬天喝冷飲、啤酒、冰淇淋，其實冷的食物會刺激胃黏膜，引起一系列胃腸功能紊亂，容易引起腹脹、腹瀉和胃部不適。

夏天有些人貪涼喜歡赤子身子睡席子、開空調，這樣也會引起胃部著涼，引發各種不適。所以平時無論外出還是睡覺，要注意腹部保暖。

胃怕“晚”

很多人現在三餐根本不定時，特別是熬夜一族，壓根兒不知道吃的是早飯還是晚飯。也有些人一忙起來就忘了飯點。

有時候我們很餓，過了點又不餓了，這種“餓過頭了”並不是好事。因為人體的胃酸是在持續分泌的，如果經常不按時吃飯，胃裡空空如也，胃酸就會容易損傷胃粘膜，時間久了，就容易得胃病了。所以到了飯點就吃飯，別讓胃餓著。

另外，中醫養生講究順天時。一般早餐建議9點之前進食完畢，因為這時候胃經當令，午餐建議在11—13點，至於晚餐千萬別吃得太晚，否則會加重胃腸負擔，相當於你在睡覺了，胃還得加班加點幫你在消化食物，不得胃病才怪。每天有規律的吃飯對胃是最好的養護。

胃怕“鹹”

因為食鹽的滲透性高，攝入過多會對胃粘膜造成直接損害，引發各種胃病。

另外，一些含有較多亞硝胺類化合物的食物，如燻魚、醃肉、鹹菜、香腸等等，也是胃所害怕的。

胃其實很嬌弱，平時有些什麼不適，它會第一時間告知你，要養好胃，就得好好避開這些它所怕的。當然，胃還有三喜：

胃喜“揉”

飯後揉一揉肚子。可別小看這個動作，其實這是胃最喜歡的。每次吃好飯15分鐘以後，對腹部進行輕輕地按摩，不僅能促進胃腸蠕動，加強對食物的消化，還能增加排便能力，緩解便秘。

方法：用手掌輕觸腹部，以肚臍為中心，先順時針方向按5分鐘，再逆時針方向按5分鐘。用力適度，由輕到重。

胃喜“熟”

很多人喜歡吃生的食物，生的蔬菜，生魚片，甚至半生不熟的牛排或羊排。

其實經過幾萬年的進化以後，現在早已不是那個茹毛飲血的時期，人類的胃更適合經過高溫烹熟後的食物。食物經過烹熟後既可以達到殺菌效果，又能食物變得更加軟，有利於胃部的吸收和消化。像一些肉類或海鮮類食物中，本身含有一些寄生蟲，只有經過高溫才能被殺死。

胃喜“黃色食物”

按照中醫理論，黃色入脾，包括橙色、黃色，這些食物，有補脾益氣、理氣通竅的作用。

脾胃虛弱者，多半是因為其體內水溼不能更好地運化，而黃色食物能幫助脾胃化溼運化的能力增強。在民間，很多做完月子的產婦用小米粥來調理，也是幫助其氣血化生。

脾胃虛弱的人多吃一些黃色食物，如小米、玉米、南瓜等，既便宜又養生。