瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，你平時吃對了嗎？

導語：在過年過節的時候，一年一度的團圓受到人們的讚賞，這個時候不僅可以度過輕鬆的假期哈，可以吃到美味的食物。

家庭團聚期間，花生與瓜子可謂是必不可少的堅果、零食，現如今隨著人們對口味的需求變得越來越多堅果類食物，在銷售方面從原味轉變成了五香味，焦糖味，牛奶味，綠茶味等等。

食物在內卷的同時減肥也是人們必須討論的話題，大多數女性對花生與瓜子存在許多心理糾結，她們認為食物本身含有高熱量，高脂肪，不應該過量食用。

但是也有人表示花生中膳食纖維豐富，有益於減肥，而瓜子中熱量高所含有的熱量高容易發胖，那麼事實真的如此嗎？

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瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，你平時吃對了嗎？

對於花生和瓜子哪一個增肥哪一個減肥，確切答案取決於熱量的多少，舉例來說，100克瓜子中大約有570卡路里。

而100克花生中大約有580卡路里，瓜子與花生相比，花生中的熱量更多，那麼這個時候我們會表示花生中的熱量更多容易發胖，而瓜子則對減肥有好處。

事實上並非如此舉例來說，瓜子中的飽和脂肪酸比花生高，如果攝入過多飽和脂肪酸是很容易發胖的，此外還容易導致高膽固醇的問題。

而花生中含有大量的不飽和脂肪酸，可以促進身體產生熱量燃燒脂肪，起到減肥的效果，此外花生中的膳食纖維非常豐富，如果食用得當可以促進腸胃蠕動，加速體內垃圾和毒素排出，有益於燃燒脂肪。

花生中的紅色外衣含有非常豐富的鐵元素，具有補血的效果。

瓜子的熱量非常的高，如果無法管住自己的嘴巴，會導致身材發胖，特別是現如今，瓜子的口味變得越來越多，尤其是奶油味，焦糖味會導致身體攝入過多的熱量，這不僅傷害身體健康，身材也會變得走形。

所以說對於減肥期間的人來說，可以適量的選擇花生，而對瓜子要管住嘴巴，當然花生的熱量也不低，希望大家也要控制好，不要多吃，以免消化不良。

大家在吃花生的時候可以選擇水煮花生，這樣能夠在最大的程度上儲存花生中的營養物質，還有益於身體的消化吸收，幫助減少一定量的熱量攝入，增強新陳代謝，排出毒素，減輕體重，保持好的身材。

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如何健康地吃花生

1、對於那些想要快速方便吃花生的人來說，可以選擇生花生，生花生是最好的選擇，還能夠更好的儲存花生中的營養價值。

2、而對於那些身體虛弱消化能力一般的人來說，最好吃熟花生，對於這種特殊人群，無論是從安全形度還是營養角度，都建議吃熟花生，這樣才不會讓養生過程適得其反。

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快速減肥的最佳方法是什麼？

1、 合理的飲食

合理飲食對減肥來說是非常重要的，日常的生活當中大家不可以透過節食減肥，最好合理搭配飲食，多吃全麥食物或蔬菜，也應該要搭配肉類有效減肥。

2、 慢跑

想要快速減肥可以透過慢跑的方式來鍛鍊身體，日常運動可以幫助我們更好的減肥，而且運動不會給身體帶來副作用。

3、 改善新陳代謝

新陳代謝對我們來說非常重要，在日常的生活當中，如果想快速減肥，必須提高身體的新陳代謝速率，這樣才能幫助身體更快的燃燒脂肪。

4、 多喝水

飲用水對身體來說非常的重要，多喝水能夠幫助身體排出多餘的雜質和廢物，讓身體得到清潔，併為減肥提供非常好的基礎。

5、 早睡早起

現如今很多人有熬夜的情況，熬夜對身體會產生相應的影響，如果想減肥一定要注意早睡早起，這樣才能提高身體的新陳代謝。