當了孕媽之後，別隻顧著補營養，還有這兩點不能忘

文|好孕姐

表妹自從懷孕之後，每天都是按著食譜做飯，山藥烏雞湯、鯽魚豆腐湯、熘肝尖、糖醋排骨，飲食不僅精而且細。表妹本以為自己如此用心養胎，肯定能讓自己和胎兒都十分健康，沒想到表妹還是會經常感冒。為了給胎兒提供一個良好的生長髮育環境，表妹就決定到醫院裡做一個全面檢查。

檢查結果顯示錶妹的身體除了缺乏維生素C之外，其餘的各項指標都算正常。維生素C是促進孕婦體內形成干擾素的重要物質，如果孕婦體內長期缺乏維生素C，就會容易患病毒性感冒。除此之外，維生素C還具有預防孕婦缺鐵性貧血，幫助胎兒維持骨骼牙齒正常造血的作用。

富含維生素C的食物大都是一些水果和蔬菜，難怪表妹每天大魚大肉滋補還是會經常生病。所以說孕媽在懷孕期間，飲食應當營養均衡，食物種類不應當太過單一。除了新鮮的魚肉、瘦肉、動物的內臟之外，還應當多吃一些水果和蔬菜。比如說橙子、獼猴桃、萵筍，這些水果和蔬菜都富含維生素C。

醫生還告訴表妹，單靠飲食來增強自身體質是不現實的，孕媽平時不能總是呆在家裡。孕媽應當多出去走走堅持適量的運動，這樣有助於增強孕媽的體質，給胎兒提供一個良好的生活環境。

小編建議各位孕媽：在懷孕期間可以經常到瑜伽館裡走走，練習一些孕期瑜伽動作，不僅可以幫助孕媽強身健體，還能夠幫助孕媽減少分娩時的疼痛和壓力，對孕媽產後的身體恢復也有很大的幫助。

除此之外，孕媽還可以多吃一些菠菜、番茄、蘋果，菠菜和蘋果中都富含鐵不僅可以防止孕媽缺鐵性貧血，還可以延緩細胞衰老。番茄不僅可以生津止渴、開胃消食，還具有幫助腸胃蠕動緩解便秘的功效。

你在懷孕期間有沒有忘記這2點呢？