不吃晚餐真的可以瘦，但這樣的代價你能接受嗎？

作為從事減脂瘦身諮詢多年的專家，“不吃晚飯能快速減肥嗎”是客戶問得最多的問題之一。

每當我們嚴正地說不能並且將危害詳細講述後，很多客戶就找其他的理由反駁我們。

說有一個朋友依靠不吃晚餐就輕鬆減十幾斤；很多博主也在推不吃晚飯減肥法等。

那今天我們就順從這些人的想法來回答：

不吃晚飯真的能瘦。

看到這裡，支援不吃晚飯減肥的人是不是很開心呢，立刻就決定以後都不吃晚餐了？

先別高興得太早，我們先來看看那些不吃晚飯減肥的人，最後都怎麼了？

脂肪減不了，復胖還很快

第一個是日本的一位小哥。他更厲害，不僅晚餐不吃，一日三餐他都不打算吃！

其實他是在進行一次斷食實驗，7天內只喝水，不吃任何東西。

實驗開始前，體重是

64KG

，7天結束後，體重是

56。35KG

，足足減了

7。65KG

。

原來節食減肥是真的有效，而且還減了這麼多。

但是，具體的測試結果卻很打臉，

實際減重除了不到1KG的脂肪，其餘減掉的大部分是水。

原因在於人體的體重含有65%的水分，水分很容易排洩，但脂肪卻沒有直接排洩的通道。

也就是說：節食減到的其實大部分是身體裡的水分。

當那位小哥實驗結束正常飲食後，這7。65KG又在幾天內補回去了。

當你正常吃晚飯，

身體之前所消耗損失的能量物質就會自動補倉

，甚至之後還吃更多，所以不吃晚餐減肥很容易復胖。

瘦是真瘦了，健康卻沒了

第二個是以前接待過的一個客戶，她堅持了一年不吃晚餐。

那段時間她真的瘦了，從120斤減到了100斤。但是，

與瘦伴隨而來的還有一系列的健康問題。

髮量以肉眼可見的速度，減少了三分之一，

身體經常處於捱餓狀態

還患上了輕微的貧血

還經常感覺全身無力，

記憶力也有所下降，

等到恢復正常飲食的時候，很快就復胖了。還經常忍不住暴飲暴食，不僅之前減的沒留下，還附贈了十斤肉。

可能有人會說：“那是她自己堅持不了，才堅持一年就放棄了。”

但是，讓你一年中基本上

每天晚上都處於捱餓的狀態

，我猜沒幾個要減肥的胖子能堅持下來吧，更不用說一年以上了。

而且，這一年內並不只有捱餓，其他的不良症狀也會糾纏著你。比如失眠、腸胃病、脫髮掉髮、偶爾出現無力感等等。

健康換減重，到底值不值？

回到我們最開始的回答：不吃晚飯真的能瘦，從以上兩個案例來看，這個回答沒有問題。

但是它還有下一句：

除非你能承受用健康換減重的代價，還有快速復胖的後果。

雖然沒有用到枯燥的學術內容，至於沒有吃晚餐的危害，相信你們在網上或健康諮詢中瞭解不少。

我們只是想透過兩個案例，讓你去認識到如果

你選擇不吃晚餐來減肥，你可能會發生什麼事情。

或許會有一些天選之子，真的不吃晚餐就能減下來，身體一點毛病都沒有。但，那個真的會是你嗎？

我曾經問過案例中的客戶，減肥過程你最後悔的一件事是什麼？

她回答到就是不吃晚飯，用健康換體重。

用不吃晚餐損害健康的方式來減肥，到底值不值得，你覺得呢？