讓女人越變越年輕的8個小妙招！

女人保持年輕的方法

　1、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是

食物

。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

便秘

熬夜是

　2、早睡早起

保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的

面板

指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

健康

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿（酸奶）+兩片全麥麵包+

3、每天吃早餐

+胡蘿蔔（其它水果）。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合新增，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類（奶類）+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

雞蛋

即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示面板並未受損。

面板專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防範才是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害面板。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助於面板的

　　4、時刻防曬

。

保養

輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後儘快忘掉它吧！

　5、抑制怒氣

6、

把日常

不停地運動

分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

鍛鍊

　7、

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類

和孩子一樣喝奶

食用，會更好地發揮效果。

食品

按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度）、脛骨後方凹陷處。

按揉三陰交可以採取以下方法：按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一週開始，每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交；每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鐘（產生酸脹感）；月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。

　　8、女人有個不老穴

1、讓你看上去年輕最簡單的方法就三個字：少化妝

你見過濃妝豔抹的年輕人嗎？姣好的

怎樣才能讓女人看上去更年輕？

和起色不需要用化妝品來假裝，大濃妝會讓你看起來比實際年齡大。

2、定期的臉部磨砂能讓你恢復兩頰的紅潤，讓你看起來更年輕

角質層堆積會讓臉色看起來晦暗，定期的（不要過度）的去角質讓廢舊角質剝離，讓紅潤透出來。

3、剪個劉海

髮型師建議，豐滿的側分劉海可以遮擋皺紋而且即刻提升你的時尚指數。但是可不要自己動手，找你的理髮師幫你設計一個最適合你臉型和氣質的劉海吧！

4、相信我們，你的腳會曝露你走過了多少路！

特別是在夏天，因為穿涼鞋腳部面板經常暴露在外，尤其要注意足部的護理。你應該一年四季都堅持塗抹潤足乳，定期去除死皮和角質，保持足部面板的柔潤，你就會更年輕！

5、多做愛

一週三次規律的性愛生活會讓女性看起來年輕10歲！愛丁堡皇家

面板

的研究證實了這個理論。

6、把黑色眼線換成藏青色

藏青色是比深藍色更深，接近於黑色的顏色，它能給你帶來活力。和頭髮加點顏色的道理一樣，眼部微妙的色彩變化也能讓你顯得年輕。

7、改變頭髮分法

平時左邊分的話，就改成右邊分吧，經常被陽光直射的頭髮會更快變灰，所以不要每天一成不變的讓同一區的頭髮暴露在陽光下。而且，一個簡單的變化會讓頭髮更有生氣。

8、購買含矽酮的護膚品

含這種成分的面霜和精華可暫時性的填補小細紋，能瞬時幫你變年輕。

9、多微笑

雖然微笑會帶來瞬時的皺紋，但是微笑也能分泌一種神奇激素，讓心情愉悅起來，樂觀者看著氣色更好，對吧！