“陽了”要想好得快，過來人：少吃發物，多吃4樣，助力早日康復

近段時間身邊一下子冒出了不少“

小陽人

”，天天晚上跟我一起遛彎的哥們，那幾天就告訴我：“如果他突然幾天不出來，那麼就是不幸中招了！”

4天前一大早就被他的電話吵醒，急三火四的問我：“家裡有沒有止疼藥，他頭疼的厲害！”聽他這麼一說，我一下子就明白了，這肯定是“

陽了

”的節奏，也在暗自慶幸這幾天聽媳婦的話，沒有事沒有出門亂溜達，否則再像以前那樣天天晚上出門遛彎，現在不知道怎麼樣了？

我家裡老人一直有囤藥的習慣，但唯獨這次卻一點感冒藥和發燒的藥都沒有囤，幸虧求助業主群裡一個大姐，給貢獻出來一盒藥，當然不敢親自送到他手裡，直接放到樓下的報箱裡讓他自己派家人來取。

不過今天問朋友的情況如何，他已經表示明顯好轉，他家裡主要是先從他姑娘開始，然後到他媳婦，最後才輪到的他，現在全家人都已經好轉，除了他還有點咳嗽外，他媳婦跟孩子已經完全恢復了！

不過經過這一段時間跟“

陽了

”做鬥爭，身邊的不少“

陽過

”的人也總結出來不少“

抗陽

”經驗，其中主要還是在飲食上要注意，少吃發物，多吃4樣，可以助力早日康復。

“

陽了

”以後的開始的幾天是特別難受的，一些“發物”的蛋白質含量都比較高，但是不太好吸收，吃了以後身體會更難受，所以像內臟、無鱗魚和一些大補的食材這個時候還是不要吃，而這4種食物可以適當多吃一些。

1、多吃水果補維C

現在上市的很多水果中都富含維C，其中柑橘類、獼猴桃、甘蔗、梨和蘋果等都是非常不錯的美味，“

陽了

”以後咽喉不舒服，來點冰涼多汁的水果會非常的舒服。

如果嫌水果生吃太涼，還可以把一些水果煮水後代茶飲，或者嫌咀嚼水果費事，也可以把一些水果打成果汁來飲用，超市裡售賣的果汁飲料也可以買來飲用，這樣可以緩解嗓子不舒服。

推薦菜譜：甘蔗檸檬生薑湯

所需食材：檸檬幹、甘蔗、生薑、紅糖

1。甘蔗削去外皮後剁成小塊，生薑洗淨後切成薄片。

2。把甘蔗和生薑入鍋中，添入足量的水大火煮開，煮至湯汁顏色略微變黃後下入適量紅糖攪拌均勻，然後過濾出湯汁倒入放了檸檬片的杯中，沖泡後即可飲用。

酸甜微辣，趁熱喝特別舒服，食材的量可以根據自己喜歡的程度來新增，甘蔗和生薑可以多熬幾遍，直至無味後再丟棄。

2、多吃蔬菜補葉酸

時令蔬菜中富含水分和維C，也含有多種的微量元素和葉酸，“

陽了

”以後會感覺乾燥難受，這個時候多吃點時令蔬菜，可以幫助緩解乾燥和補充身體所流失的微量元素。

推薦菜譜：東北大拌菜

所需食材：龍口粉絲、黃瓜、蘿蔔、雞蛋、肉絲、圓蔥、白醋、芥末油、鹽、一品鮮醬油、料酒、芝麻醬

1。龍口粉絲用溫水泡發，泡發好後用剪子剪成小段墊在盤底，黃瓜和蘿蔔洗淨後切成細絲，碼放在粉絲上面。

2。雞蛋打散，加入鹽和料酒攪拌均勻，鍋燒熱後在鍋底均勻的刷上一層油，把雞蛋液入鍋攤成薄薄的雞蛋餅，取出後切成細絲也碼放在粉絲上。

3。鍋中入油下入肉絲煸炒至變色，烹入料酒和一品鮮醬油後下入圓蔥絲翻炒均勻，烹入白醋後加入少許白糖炒勻，盛出碼在盤中央。

4。菜裡倒入少許芥末油，舀上幾勺芝麻醬，食用時拌勻即可。

這道菜清淡爽口，由於有芥末油的加入，入口後嗆腦門特別通氣舒服，食慾不振和沒有胃口時來上一盤特別清爽開胃。

3、多吃米麵補碳水

“

陽了

”以後補充碳水很重要，碳水可以增強飽腹感，從而使身體能夠儘快恢復，因此米麵這樣的主食哪怕吃不下，也要強制自己少食多餐，只有吃飽了才有精力來“

抗陽

”。

推薦菜譜：魚片薑絲皮蛋粥

所需食材：淨魚肉、皮蛋、薑絲、大米、枸杞、鹽、料酒、胡椒粉

1。大米淘洗乾淨後用清水浸泡至用手能夠碾碎，魚片加鹽洗去粘液後片成薄片，皮蛋去殼切成小丁。

2。洗淨的魚片片成薄片，加入鹽、料酒和胡椒粉抓拌均勻，醃製一會。

3。把米入鍋，加入足量的水，下入薑絲和皮蛋大火燒開後轉小火熬煮。

4。熬煮至大米開花，米湯濃稠時把魚片分散下入，煮至魚片成熟浮起後，加入鹽和胡椒粉調味，撒入枸杞即可出鍋享用。

魚片也可以用瘦肉或蝦仁來代替，沒有胃口時可以搭配點鹹菜來下飯。

多吃點蘑菇提高免疫力

蘑菇中富含多種微量元素，尤其是蘑菇中含有賴氨酸可以提升身體的免疫力，現在也正是蘑菇上市的季節，不管是幹蘑菇還是鮮蘑菇都可以適當多吃一些。

推薦菜譜：酸辣湯

所需食材：口蘑、木耳、瘦肉、豆腐、豬血、扇貝肉、雞蛋、蔥薑蒜、料酒、一品鮮醬油、胡椒粉、白醋、鹽、水澱粉

1。口蘑刷洗乾淨備用，木耳泡發後摘洗乾淨，攥幹水分備用，煮熟的扇貝肉去除黑色內臟備用。

2。把豆腐、豬肉、豬血和木耳分別切成細絲，口蘑切成薄片備用。

3。鍋中入油爆香蔥薑蒜，下入肉絲煸炒至變色，烹入料酒和一品鮮醬油炒上色，下入木耳和口蘑翻炒均勻後添湯。

4。鍋中湯汁大火燒開後轉小火，下入豬血和豆腐絲，撇去浮沫煮出食材的香味。

5。鍋中下入鹽、白醋和胡椒粉，把湯汁調成酸辣口味的，然後分次淋入水澱粉，把湯汁勾成粘稠狀，下入打散的雞蛋液，撒入蔥花即可出鍋。

這一鍋湯食材豐富，湯汁入口酸辣開胃，暖身又暖胃特別的舒服。

“陽了”以後飲食上最好要忌口，少吃發物和過鹹、過辣的食物，多吃4樣，注意休息好，康復的是很快的。