長期便秘，容易引發各種疾病和併發症

提起便秘，相信現在很多朋友都知道，都感覺這是一種無關緊要的毛病，但它又實實在在地影響著我們的生活，當你胡吃海喝一番過後，蹲在馬桶半個小時都拉不出來，憋得滿頭大汗時，有沒有覺得特別想改善？有沒有想知道為什麼會這樣？今天小編就和大家探討一下便秘。

便秘的原因。

現在社會不像以前物質匱乏，缺吃少喝，雖然現在很多食物營養豐富，但也有夠多的垃圾食品，各種各樣的冷飲，冰激凌，層出不窮的小吃，串串，絕大部分年輕人都是吃過的，想想看，這些東西有多少是我們的腸胃消受不了的。

再有一個原因就是身體本身，脾陽虛，大便溏稀，也就是大便不成形，腹脹，腹痛，人吃進去的五穀雜糧都有胃來消化，而我們的脾，是為後天之本，主管運化水谷精微到肺，肺再輸送到心臟，脾虛，則肺氣宣發肅降功能失常，中醫講，肺與大腸相表裡，這樣大腸缺少了水分滋潤就容易乾燥，便秘，當然太不愛喝水的人也會出現便秘，小編曾經有一段時間，因為一些原因忙的顧不上喝水，三天都不上廁所。也有一些人因為換了生活環境，水土不服，導致便秘。

還有一些朋友，平時並不便秘但是心情不好，或者飲食口味太重時也會引起便秘。

便秘一定要重視，長期便秘，會引起高血壓，猝死，痔瘡，口臭體臭，肥胖，過早衰老，引發痛經，甚至誘發癌症。

為了

改善便秘，首先我們可以自己檢測一下，看便秘到什麼程度

一度，經常用力排便才能排出，大便感覺排的不爽快，這種還沒有影響到正常生活。

二度，二三天上一次廁所，大便乾燥，用力排便，或有時候需要藉助藥物才能排出的，有點影響正常生活了。

三度，一星期甚至十幾天才一次廁所，大便乾燥，對幫助排便的瀉藥有了依賴性甚至需要灌腸來輔助，嚴重影響到生活。感覺痛苦不堪，煩躁失眠，面色油膩黃，無光澤。

已經有便秘

的同胞們一定要重視起來，堅持按照以下方法做一定會有所改善

第一堅持運動

，運動可以促進腸胃蠕動，加快吸收。

第二多喝水

，不要小看這個，如果因為身體原因導致便秘，喝水可以有效平衡滋潤乾燥的大腸。尤其是早上起來刷牙以後，一定小口小口喝一大杯溫水，多喝水可以有效平衡滋潤乾燥的大腸。

第三按揉肚子

，每天晚上躺在床上玩兒手機的時候，按照升結腸橫結腸降結腸的順序按揉肚子10分鐘。

第四多吃水果蔬菜，

火龍果，蘋果中含有大量不飽和脂肪酸，酶，還有膳食纖維，可以有效促進腸胃蠕動。

第五多按摩食指，

大腸的反射區。