經常痛經的朋友看過來：自查是否有這3個壞習慣，早改掉早緩解

對於女性朋友而言，月經是生理成熟並且內分泌正常運轉的標誌，每個月特殊的那幾天，對於正常的女性而言，雖然會有些麻煩和不適，但不至於到影響生活的地步。

但是，如果存在痛經情況的女性，則是另外一回事了。每到每個月特殊的那幾天，就好像是過“鬼門關”一樣，非常的痛苦而且折磨。根據統計，超過50%的女性，或多或少會有痛經的情況出現。

為什麼偏偏你會痛經?原理其實是這樣的

很多女性在那段時間裡，單單知道自己會疼，但卻不知道為什麼疼。實際上，在月經到來的時候，女性身體會分泌出一種叫做前列腺素的化學物質，來促進子宮收縮運轉。

而這樣的目的，是為了幫助子宮更快的蠕動，將陳舊的子宮內膜伴隨血塊剝離，從而達到月經更替的效果。但如果女性的前列腺素分泌水平過高，子宮收縮蠕動的太過劇烈，導致周圍的血管受到壓迫，如抽痛、痙攣等痛經常規症狀也會因此出現。

由此可見，痛經的絕大部分原因，在於前列腺素分泌水平過高，這種和疾病無關，和身體激素分泌異常相關的痛經症狀，也被稱為“原發性痛經”，想要緩解，也要從日常生活習慣方面做起。

經常痛經的女性自查：這3個習慣，或是增加痛經機率的“兇手”

經期吃生冷食物

雖然女性在月經期並沒有太多的飲食禁忌，但對於內分泌平衡較差的朋友來說，如果在月經期長期吃冰棒，冷飲等生冷食物，血管為了維持溫度會下意識的進行緊縮，無疑會加劇前列腺素對子宮內膜的作用程度，繼而引起疼痛。

長期熬夜

熬夜是擾亂內分泌平衡的主要原因，熬夜導致激素分泌紊亂，女性的前列腺素分泌也會因此增多，更多的作用於子宮，緊縮程度更嚴重，痛經的情況也會因此加劇。

長期頻繁飲用咖啡

現在的辦公室女性，多多少少有喝咖啡的習慣，這固然能夠幫助提神，但大量的咖啡因攝入，也會起到增加前列腺素分泌的作用。喝咖啡固然沒有錯，但平時要儘量把控攝入量，尤其是在月經期間，可以暫時停止喝咖啡的習慣，從而降低痛經風險。

綜上，如果女性朋友有類似的習慣，儘早改掉才能更好的預防和緩解痛經的情況。但除了原發性痛經，也有可能存在因為疾病所引起的繼發性痛經：

比如說

子宮內膜異位症，卵巢囊腫，子宮肌瘤，盆腔炎

等，繼發性痛經常常痛感更強烈，並且會伴隨例如流血，月經紊亂等情況共同出現。可以事先服用布洛芬等藥物緩解，如果症狀持續，儘早前往醫院檢查治療。

參考資料：

［1］陳鈺。 日常小習慣亦可導致痛經［J］。 人人健康， 2013（22）：1。

［2］李霞， 鄧佳宜， 金李，等。 重慶地區女大學生原發性痛經與運氣、體質及生活習慣的關聯分析［J］。 中國中醫藥現代遠端教育， 2018， 16（22）：4。