減肥的姑娘們注意了，這幾個減肥誤區千萬別踩！

“六月不減肥，七月徒傷悲”，長期以來，如何減肥都是姑娘們比較關心的話題。尤其是進入夏天，當小姐姐們紛紛換上清涼的衣服，露出又細又白的大長腿時，自己只能摸著肚子上的肉肉“望洋興嘆”，繼而下定決心把減肥事業堅持到底！但你知道嗎？在減肥事業的漫長征途中，也有可能走進誤區。

今天，我們就來聊聊那些你沒注意到的減肥誤區，因為這些誤區可能會阻礙你的減肥步伐！

只吃蔬菜就會瘦？

很多人覺得減肥期間就該戒掉主食和肉，但其實並不是這樣的！不吃主食很容易反彈，人體很多器官都是要靠碳水化合物來提供能量，為了減肥拒絕吃含有碳水化合物的食品，容易導致營養不良。

主食可以選擇像糙米、紫米等低熱量的，並且合理控制主食的攝入，但不能完全不吃。至於肉的話，那就得提到我們平常吃的酸菜魚、紅燒肉、麻辣火鍋等，全都是高鹽高油各種醬料，熱量當然很高，吃多了容易發胖。

所以減肥一定要注意烹飪方式。可以選擇涼拌、水煮的方法，控制油的用量，不要強行把罪名怪到肉上面！

延長運動時間來消耗熱量？

如果你為了消耗掉多吃的食物熱量，偶爾延長有氧鍛鍊時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣的話，只會有害無利。你會經常以延長鍛鍊時間作為過量飲食的藉口，實際上你已經把自己置於過度訓練的境地中，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。

當機體不能適應訓練時，要達到增肌及減脂的目的就很困難。因為過量訓練會導致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。

90°靠牆豎腿能瘦腿？

這個瘦腿方法從很早之前就開始流傳了，就是睡覺前把腿往牆上放，呈90度，然後開始玩手機，過了半個小時之後再把腿放下來。

這種把腿抬高的方式確實可以促進腿部的血液迴圈，緩解一部分的水腫，暫時達到視覺上的腿細效果，同時還能緩解腿部疲勞，讓雙腿得到休息。如果你的腿屬於水腫型的，可以利用靠牆豎腿達到消除水腫的效果。如果是肌肉腿的姐妹，那這種方式對你基本沒什麼用，要是真想瘦腿的話，還是得全身動起來，別老想這些躺著就能瘦的法子！

正所謂“欲速則不達”，在減肥的道路上，許多姑娘難免會有些心急，以至於盲目相信一些並不靠譜的減肥方法，導致事倍功半。減肥貴在堅持，還要找對正確的減肥方法，以上這些減肥誤區，希望各位仙女能儘量避免！