建議中、老人多食5種清腸小食，每日交替食用，腸道通暢一身輕鬆

隨著氣溫的下降，氣溫會越來越高，面板會越來越幹，如果不能及時的解決，就會引起便秘，而便秘會對人體產生很大的危害，所以要注意這一點，要注意飲食，防止便秘。

建議中、老人多食5種清腸小食，每日交替食用，腸胃通暢全身舒坦！大家一起來看一下什麼是清腸？

一、西芹菜

建議烹飪：

芹菜炒木耳

將菌菇放入盆中，加入適量的熱水，然後將其放入盆中，用清水將其泡至20分鐘，待其徹底泡軟後，除去根部，然後沖洗。

把西芹洗淨，切塊備用。大蒜切片備用，愛辣的可以用兩個乾紅的。

倒入開水，燒滾後倒入銀耳，再燉2分鐘取出。要是用西芹，還要用開水燙一下，用的是芹菜不用燙。

在平底鍋中加入適量的油，將大蒜下入爆炒，加入西蘭花，翻炒至勻後，加入香菇，繼續翻炒。

炒至材料完全斷開，加入少許鹽和雞精，快速翻炒，出鍋。

二、油麥菜

建議：清炒油麥菜

將油小麥洗淨，並將其剁碎。在平底鍋中加入適量的開水，燒至沸騰後，將油麥菜放入，大火燒至一分鐘，即起。

把水份放到一個大盆裡，然後倒入適量的澱粉、麵粉和鹽，攪拌一下，讓它能沾到就行，麵粉不要放多，不然會破壞味道。

用湯匙將湯汁撈出一小塊，放在蒸籠裡，等所有的食材都準備好後，就開始用火蒸。

十多分鐘後，才能取出那些圓乎乎的東西。

把調料倒入一大盆裡，加入蒜末，生抽，香醋，辣椒油，香油，攪拌一下，然後沾上即可。

三、蘿蔔

建議：胡蘿蔔絲炒蛋

將胡蘿蔔的半截切片，去掉外衣，清洗乾淨，先切片，然後放入盤中備用。

青椒、紅椒洗乾淨，切成小段備用。把蛋倒入一個大盆中，攪拌均勻備用。把大蒜切片備用。

在平底鍋中加入少許油份，加熱後倒入雞蛋汁，翻炒至小丁即可。

鍋內放入蒜，煸香後放入胡蘿蔔片，翻炒至熟，加入辣椒絲，繼續翻炒。

待到材料完全斷開，放入蛋液，加入鹽，生抽，雞精，翻炒，出鍋。

四、韭菜

建議：

韭菜炒豆芽

把蔥摘下來，然後沖洗，控水，把它剁碎。把豆芽清洗，控制水分，備用。適量紅蘿蔔切塊備用。把大蒜切片備用。

倒入適量的油，倒入大蒜，翻炒，倒入胡蘿蔔絲和豆芽，翻炒至不起。

然後放鹽和生抽翻炒，最後放進蔥花，翻炒至青蔥變得有點發黃，這道菜就完成了。

五：蓮藕

建議：

蓮藕炒荷蘭豆

蓮藕削皮，清洗乾淨，切片，用清水浸過。荷蘭豆子洗淨，然後把它分成兩片備用。

香菇事先浸泡過，清洗乾淨備用。廣式臘腸清洗乾淨，切成薄片備用。把大蒜切片備用。

放入油，加熱後放入蒜，翻炒至略有顏色。

倒入藕片和木耳，繼續翻炒，直到沒有任何的生菜。

然後放入荷蘭豆翻炒，加入鹽和白糖翻炒，出鍋。

記住上面這五種清腸小食，有助於清除腸胃，減輕便秘，讓你的身心舒暢！趕緊開始做了。今天的分享就到此結束，如果你覺得我很好，歡迎大家的評論。