入秋以後常給寶寶吃這幾樣輔食，寶寶身體長得好，吃的壯

寶寶在6月齡以後，主食逐漸由奶

過渡到飯菜上。在寶寶還沒有能夠像大人一樣吃正餐之前，寶媽們最頭疼的應該就是寶寶的輔食製作了。

特別是當天氣逐漸轉涼，秋天到來以後，寶媽們對寶寶的養育重點開始轉入潤肺養神，透過食補為寶寶身體的成長做加速。

家有6月齡以上，正在為此煩惱的寶爸寶媽們，推薦你們入秋以後常給寶寶吃以下幾種食物。

1、補鐵大拿——黑木耳

家長們都知道，除了鈣之外，鐵也是“缺”字輩兒中數一數二的前輩，不過，這個“缺”可能是真缺。

一般來說，6月齡以內的寶寶，有從母體中獲得的鐵，可維持身體所需。但6月齡之後，孩子體內的鐵儲備使用的差不多後，就需要從輔食中獲取，如若家長未能及時供給孩子足夠的含鐵食物，那麼孩子就很容易缺鐵，甚至會出現缺鐵性貧血。

在家長的認知裡，補鐵的常勝將軍多為豬肝、菠菜、大紅棗等，但實際上，黑木耳才是妥妥的補鐵“大拿”，要知道，平均每100g幹黑木耳中就含有高達97mg的鐵。所以，給孩子多吃黑木耳，是補鐵的關鍵。

【木耳炒山藥

主料：山藥、木耳

輔料：新鮮玉米、青椒、紅椒

調料：食鹽、雞精、白糖、食用油、水澱粉

2、蓮藕

俗話講：荷蓮一身寶，秋藕最養人。

蓮藕富含膳食纖維（每100克含有2克，與油菜含量相當），對預防所謂“秋燥”引起的便秘有很好的效果。

尤其是胃口不太好或生病後的寶寶，口感微甜的熟藕不僅可增加食慾，還可替代一部分主食哦！

1歲以內將藕蒸熟或做成藕泥吃；1歲以上可以清炒藕片；2歲以上就可以涼拌吃了。

不管是哪種做法，都要做熟吃。

【肉泥蓮藕小餅

】

參考月齡：11M+

操作時間：15分鐘

蓮藕：50克 生粉：10克 豬裡脊：30克 西蘭花：1朵 胡蘿蔔：20克

3、VC大佬——酸棗

維生素C來源豐富，很好獲取，所以大家對它沒有對鈣鐵鋅那麼重視。但不重視不代表不重要，維生素C能促進抗體形成，提高人體免疫力，同時還能促進鐵的吸收，甚至還具有解毒作用，是人體必不可少的元素之一。

對於孩子的健康來說，維生素同樣重要，曾經有相關文獻就明確指出，維生素C不僅能增強孩子的免疫力，降低孩子感染疾病的風險，同時，其還能夠預防兒童呼吸道感染。所以，多進補VC含量高的食物也相當重要。

那麼，到底哪些食物中維C含量高呢？

檸檬？橙子？橘子？蘋果？NO！

實際上，維C含量排名第一的水果是——酸棗，它的維C含量是柑橘的32倍，是檸檬的41倍，所以，有效進補很關鍵。

【

酸棗糕

】

首先，把酸棗清洗乾淨冷水下鍋煮幾分鐘，待皮裂開，然後撈起去皮再把子分離出來。其次，果肉加白砂糖攪拌均勻，因為我的酸棗比較少我就添加了一點紅薯泥進去，個人感覺更好吃！

最後抹平（厚薄由自己定）曬乾

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔一直有“小人參”的美譽。胡蘿蔔富含多種營養物質，常食可以增強人體的免疫功能，促進新陳代謝，強化身體各器官機能，使身體得到調養。尤其維生素C含量高，能預防呼吸道感染，是寶寶冬季的理想食品。

【胡蘿蔔豬肉卷子】

需要的食材：肥瘦豬肉餡360克，胡蘿蔔160克，香蔥40克（或大蔥），普通麵粉500克，乾酵母6克，白糖1勺

調餡用調味料：薑末，醬油適量，料酒1勺，鹽1勺，香油2勺，十三香少許，白胡椒粉少半勺，植物油3勺

5、肉類及乳製品

寶寶冬季的營養補充應以增加熱量為主，可適當攝入富含糖類和脂肪的食物，以抵禦嚴寒。同時還應攝入充足的蛋白質，如：瘦肉，雞蛋，魚，乳製品，豆類及豆製品等。這些食物所含的蛋白質不僅便於人體消化吸收，而且富含人體必需氨基酸，營養價值較高，可增強寶寶的耐寒和抗病能力。

清蒸鱸魚

【食材和配料】：鱸魚，生薑，蔥，青椒，紅椒，料酒，鹽，海天蒸魚豉油，味極鮮，食用油。

鱸魚肉質鮮嫩細膩，魚刺少，營養價值更高。青花椒只是點綴，並不辣。

不同的食材有不同的作用，聰明的媽媽要

學會給孩子製作各種不同的輔食，有助於孩子的大腦發育，有助於孩子的健康成長。

建議媽媽們購買一本《每週輔食吃什麼》，裡面有孩子一歲前各種糊狀食物，泥狀食物以及粥類食物的製作。

這本書有五大優勢：

作者權威：

作者是醫院的臨床營養師，而且經常在網上給媽媽進行營養科普，實戰經驗非常強！這本書也得到了育兒大V張思萊，小土大橙子等權威專家的推薦。

製作精美：

每一頁食譜都有精美的圖片，紙張非常厚實，甚至可以和孩子一起討論每天的食譜，不但是一本食譜還可以作為孩子的繪本來使用。可以說是一物兩用。

食譜分類科學：

從孩子6個月到三歲，每一個月的每一週吃什麼都有不同的食譜，選擇的食物和製作方法與孩子的

腸道消化能力

以及孩子的

營養需求

有關。可以說是為孩子量身

制定

的一本食譜！

拿上手就會：

食譜有詳細的製作步驟，如果媽媽覺得看字麻煩還有影片食譜，照抄就可以做起孩子喜歡吃，營養豐富的輔食。

萬千媽媽的追捧：

這本書短短兩年時間就追加印了20次，可以說受到了萬千媽媽的追捧，購買後媽媽們也紛紛好評。

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