小兒標準身高對照表，家長趕快看看，如果低於均值可用這6個辦法

中醫兒科主任總結出，6個孩子的長高秘訣，還有一個小兒標準身高對照表，家長趕緊看看，不要讓孩子以後因為身高而自卑

1、最好9：30之前讓孩子入睡，晚上10：00—3：00是孩子生長髮育最好的時候

2、一週至少2-3次戶外運動，每次時間要在半小時以上，例如：打球，跳繩，跑步等

3、每天睡前半小時或者一小時喝一杯牛奶，不要喝完就睡，容易導致消化不完全，造成結石

4、注意蛋白質，鈣，鐵，鋅的補充，多吃排骨，牛肉，海帶，早晨兩個雞蛋等

5、少吃油炸，甜膩的食物，雖然寶寶愛吃，但一定要控制住攝入量

6、吃飯最好七分飽，吃多了孩子消化受影響，注意脾胃的保護

下面的1-18歲男女標準身高對照表是我目前認為比較準確的身高表，快對照一下自己寶貝的身高是否達標。

如果不是基因的因素，多數孩子個子矮是因為脾胃虛弱，消化不良導致的，我翻閱錢乙的《小兒藥證直訣》時找到了一個妙方，在此給大家分享一下這個可以幫助孩子健脾胃，消積食，緩解腹瀉等症狀的方子。

方子組成：蜂蜜，山楂，麥芽，雞內金，芡實

【1】蜂蜜可以調補脾胃，主要的作用是孩子喜歡吃，甜甜的，更容易讓孩子接受

【2】山楂幹可以開胃，胃口不好的孩子可以適當吃，而且山楂幹還具有消積食，健胃的好處

【3】《本草綱目》中記載麥芽可以行氣消食，健脾開胃

【4】《神農本草經》中記載雞內金有健胃消食的好處，含有多種酶，幫助孩子消化

【5】芡實不僅具有補脾止瀉的好處，對於腦部智力發育也有好處

溫馨提示：藥方可以直接泡水喝，也可以用砂鍋進行熬煮，取湯水喝就可以。早晚各喝一次，飯後喝還可以幫助消化。

綜上所述，在孩子的發育期裡要給孩子吃什麼？吃多少？這是很值得家長們去好好研究的，其中大有學問。實在不知道從何下手的家長可以借鑑這本

《兒童長高食譜》。

這本《兒童長高食譜》內含193道增高食譜，不但能輕鬆解決孩子的挑食問題，還能吸收充足的營養素快速長高，有著一舉多得的作用。

其次，這本《兒童長高食譜》不僅僅是單一的長高食譜，它還集有運動、睡眠等多種技巧方法。畢竟孩子的身高發育牽一髮而動全身，只有打通了全部關節命脈，才能有助於身高快速發育。

最重要的是，這本書裡的每一道菜譜和每一樣食材，都是營養學家經過科學實驗編撰出來的經典著作，能讓孩子吸收到特有的有助於長高的營養素，專門啟用孩子的生長髮育潛能，從而讓孩子吃得好長得高。

而且不同於市面上其他普通的增高食譜，這本《兒童長高食譜》還會傳授孩子眾多長高的運動小技巧。比如說適合嬰兒做的增高操，以及學齡兒童的長高動作，甚至青少年孩子的普拉提斯增高運動……這些都有詳細的介紹說明，讓孩子一看就會。

當然，孩子長不高除了飲食和運動，家長還需要考慮其他因素，比如說孩子的睡眠問題。很多家長喜歡在睡前給孩子準備宵夜，尤其是孩子最愛的炸雞薯條等食物，殊不知這些高熱量食物難以快速消化，很容易讓孩子積食睡不著。

試問連覺都睡不好的孩子，他們的生長激素又如何能被快速分泌呢？這樣一來不說孩子能不能長高，反而還會拖發育後腿。

所以還是那句話，只有吃得好的孩子，才能長得好，請家長多用心看看這本《兒童長高食譜》，這樣才能抓住孩子的長高黃金期，讓他們和同齡人一樣長得高高壯壯。

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【011】《兒童科學食譜》全三冊

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