想要寶寶更聰明，DHA什麼時候補，補多少才有效？這幾點要牢記！

為了讓寶寶們未來聰明、健康、不落後於人，媽媽們都會使盡渾身解數來幫他們補充營養。而DHA，由於被貼上了“聰明”、“腦黃金”、“大腦發育”等標籤，一直以來都受到了媽媽們的極大關注。

當然，隨之而來的疑問也不少：

DHA真的有那麼重要，必須要補嗎？

DHA需要補多少？

寶寶多大的時候開始補？

DHA怎麼補？

今天，小編就來說說這些新手寶媽們最關注的問題。

01

DHA有這些重要作用

具體來講，DHA發揮著這些作用：

1. 促進胎兒大腦發育

在孕期，DHA能最佳化胎兒大腦椎體細胞的磷脂的構成成分，足量的DHA才能支撐胎兒神經細胞數量和突觸數量的增長，保障大腦皮層發育。

2. 促進嬰幼兒神經功能發育

DHA是腦神經細胞傳遞訊號所需的物質，維持機體正常的DHA水平對嬰幼兒神經系統包括智力、行為、精細動作的發育能起到很大的作用，幫助寶寶提高記憶力、思維能力等。

3. 促進嬰幼兒視覺發育

臨床研究表明，DHA可以促進視網膜光感細胞的成熟，孕期和嬰兒期補充DHA對提升嬰幼兒的視覺敏感度能起到明顯作用。

4. 改善嬰幼兒睡眠

據研究，孕期補充DHA可以明顯減少新生兒睡眠不安和驚醒次數。

5. 調節免疫力

嬰幼兒免疫系統不夠完善，有研究表明，由於DHA有抗炎作用，適當補充DHA可以提升寶寶抵抗力，減少呼吸道疾病和過敏反應的發生。

DHA攝入不足會影響到胎兒、嬰幼兒的大腦和眼睛發育，有可能出現不同程度的發育遲緩和視力不良等風險。

02

DHA什麼時候補？

從孕早期到孩子3歲，寶媽們都要注意適量地補充DHA哦。一旦錯過，不能重來，寶媽們一定要重視！

補充起始：孕初期

孕期第一個月，胎兒的神經管開始發育，準媽媽們就可以開始補充DHA了。如果沒有趕上這個時間，那麼最晚也需要在孕期第七個月補充，因為從這個時候開始，胎兒大腦發育進入高峰期，大腦細胞的數量和神經突觸數量迅速增殖，大腦細胞可達140億-150億個，出生後將不再增加。

關鍵期：嬰幼兒時期

根據寶寶出生後的身體狀況和餵養情況，分3種情況。

足月出生的母乳餵養寶寶：7個月後開始補充DHA；混合餵養或者純奶粉餵養寶寶：1個月後可以開始補充DHA；早產兒（或體重較輕者）：出生後就可以開始補充DHA。

三歲以上兒童也可根據需求適當補充DHA。挑食，飲食不均衡的兒童無法從日常膳食中攝入足量DHA，需要額外補充。此外，如果孩子出現了注意力不集中，情緒不穩定、愛發脾氣，反應慢，視力發育比較差，以及記憶力不好的情況，寶媽們更要注意，孩子很有可能是缺乏DHA了。

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DHA補多少合適？

人體在不同階段對DHA的需求量不同。那麼，到底補充多少DHA才能滿足各個階段的大腦發育需求呢？

孕期：從發現懷孕開始就要注意增加DHA的攝入。世界衛生組織建議，孕婦每天應最低攝入300mg的DHA；

嬰幼兒：中國營養學會建議，嬰幼兒每日DHA攝入量需達到100mg；

早產兒：DHA的每日攝入量建議為12-30mg/kg。

兒童和其他健康人群：每日最低攝入量為220mg。

04

DHA怎麼補？

通常來說，補充DHA的方法主要有兩種：一種是食補，另一種是DHA補充劑。

食補對大部分家庭來說，並不是最佳的選擇。首先，食物中DHA的含量有限；其次，因為深海魚類在中國飲食中比重較小，很少有家庭有條件、且能做到有計劃地按量新增深海魚，而且市面上的深海魚的品質也無法得到完全的保障，有重金屬超標的潛在危險；而蛋黃這個常見食物，膽固醇較高，不宜多吃。

而在選擇DHA補充劑時，媽媽們一定要選擇知名的品牌、看清DHA的純度。

對於不知道怎麼選DHA補充劑，或者寶寶總是拒絕DHA的寶媽，小編推薦試試施貝安燕窩酸DHA藻油。

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以上幾點也是寶媽們選擇一款好的DHA補充劑的重要指標哦。