起床後第一杯水喝什麼？你真的喝對了嗎？

晨起喝水可以減輕身體代謝的負擔，對於血液黏稠的人，清晨醒來之後喝杯水，還可以起到一定的稀釋血液濃度的作用。此外，對便秘人群、高血壓人群、高血脂人群晨起後喝水的好處都不少。

在這裡也要問大家一個問題：你真的喝對了嗎？你知道怎麼喝最好嗎？

有的人在早上起來後覺得非常渴，就先去喝水，之後刷牙、洗臉、吃早飯。但有的人就表示抗議：認為早晨喝水這件事，只有在刷牙或者是在漱口後才能去做。

大家有這個疑惑是非常正常的，但其實無論你是哪種做法都可以，不要誤解的是，早上不刷牙就喝水會嚴重威脅健康，這是不對的。根據每個人的作息習慣，按照正確的生活方式來看，多數人在睡前都會刷牙。

這樣做的目的就防止了細菌在口腔內的積攢，在早上起床後去喝水也沒關係。對於放了一夜的水，根據大量的實驗調查，其中的亞硝酸鹽含量都是在人體可耐受的情況下，大家也無需擔心。

早晨第一杯水喝什麼？

01

白開水 推薦指數：

白開水中含有一些微量的礦物質，比如鈉離子、鎂離子、鈣離子等，可以起到一定的緩衝作用。而且白開水沒有熱量，非常適合早上喝。像中老年人更加適合喝白開水。

02

檸檬水 推薦指數：

很多妹子減肥期間喜歡喝檸檬水，也有很多人早晨空腹喜歡喝點檸檬水。檸檬水有點酸，喝完後可能感覺更加清醒，這與檸檬水中含有的有機酸有關係。本汪建議，如果不喜歡白開水的寡淡，加一些檸檬，口感也是不錯的～

03

蜂蜜水 推薦指數：

蜂蜜水甜甜的，加了蜂蜜的1杯水，能讓大家毫不費力地喝下去。有人說早上空腹喝蜂蜜水可以幫助預防便秘，其實關鍵點還是要喝夠一定劑量的水，很可能你堅持早起喝一杯水之後，便秘的問題也就解決了。

在這裡，小編建議，以下人群儘量不要選擇蜂蜜水：對蜂蜜過敏、血糖高的人、老年人、減脂人群。

04

淡鹽水 推薦指數：

淡鹽水的滲透壓（滲透壓是一個專業術語，越鹹的食物滲透壓越高）比白開水要大。有些人覺得早上起來喝杯淡鹽水比較舒服，就是與它的滲透壓有關係。

淡鹽水是可以喝，但是中老年人、高血壓患者、孕婦、小孩等最好不喝淡鹽水。

05

果汁、飲料、茶水 推薦指數：0

早上起來喝這類水，不會幫助我們補充水分，而是在幫助我們流失水分和營養素。

果汁中糖份含量高，會快速升高血糖，不適合早上空腹喝；飲料喝的不是水，是糖水，比果汁更加不健康；茶水不能空腹喝，容易導致胃部不適等腸胃問題。所以，不推薦大家早晨起來空腹喝果汁、飲料和茶水。

其次，在早上喝水大家還不要喝過多，在特別渴的情況下，也要小口小口喝，一次性飲用的量在200ml左右，可以起到補水的效果且不會加重腎臟的負擔。

最後，喜歡喝熱水的人，還要注意水的溫度，在任何時候喝水或者是喝湯等飲品，其溫度都不要在65攝氏度以上，高溫度會燙傷食管、口腔粘膜等多個地方。

在世界衛生組織還有權威雜誌《柳葉刀腫瘤學》中都指出了，超過65攝氏度以上的飲品是2A類致癌物，大家要警惕。

圖文綜合於網路