堅持每天喝杯檸檬水，身體或許會收穫這6個好處

如今，隨著社會的快速發展，人們的生活水平和條件得到了極大的改善，也就是說，生活中可以看到的水果種類越來越多，能夠極大地滿足人們的食慾。

在平時人們可以多吃水果來補充水分和維生素，增強抵抗力和免疫力，此外，還有許多種類的食物，其中一些可以生吃，一些可以用來泡在水中飲用。

就比如，檸檬很受女性朋友的歡迎和喜愛，雖然檸檬味道酸澀，但它有豐富的營養價值，特別是高維生素C含量。如果女性朋友堅持飲用，它也可以幫助美化、淡化斑點和美白。

此外，許多人認為喝檸檬水有助於加快新陳代謝，促進減肥和瘦身，檸檬的價格是可以承受的，這是大多數人可以接受的，那麼，長時間堅持喝檸檬水，身體會發生什麼變化？

每天喝一杯檸檬水，堅持一個月之後，這6個好處或會“不請自來”

1.清新口氣

檸檬水能有效殺滅細菌，能有效幫助呼吸清新，預防牙齦疾病，然而，我們必須記住，喝檸檬水可以有效地潤滑牙齒的琺琅質。然而，我們需要注意的是，需要在飲用後立即刷牙，否則牙齒會受損。當然，你也可以在飲用後用水漱口。

2.補充維生素C

檸檬含有維生素，包括維生素C，在平時飲用檸檬水可以確保我們人體獲得足夠的維生素C元素，從而可以保護我們免受細胞的損傷。除此之外，它還有助於修復器官和組織的作用，維生素C具有抗菌、抗炎和免疫增強作用，可以喝更多的檸檬水來保持健康。

3.促進食慾

檸檬有著不同的香氣，酸甜的味道也能夠引起胃口，除此之外，檸檬水中含有的有機物可以促進胃酸分泌和消化道的消化吸收，沒胃口的人可以喝檸檬水來促進胃口。

4.提高視力

檸檬含有維生素A，有利於保護眼睛，修復融入黑喑環境中的水平；所以，多喝檸檬水會緩解視疲勞，培養每天早晨喝一杯熱檸檬水的好習慣，這樣的話，眼睛更健康。

5.緩解便秘

許多人對便秘這件事並不是特別重視，即便是嚴重的便秘也會任其發展下去，由於嚴重便秘在大家眼中並不是非常嚴重病症，但是經常便秘非常容易會提升人們的腸胃壓力，嚴重的時刻甚至還會提升肛腸病的風險。

針對容易便秘的人而言，如果你不想嚴重便秘，除了香蕉，還能夠適當喝些檸檬水，一些特別化學物質能夠加快腸道蠕動，減少腸胃壓力。

6.預防心血管病症

檸檬裡面含有檸檬酸磷酸酯，能控制鈣質的成果以及尿道口結石的形成，尤其是對於身患尿道結石的人而言，在平時喝充足的檸檬水，可以幫助減少尿道結石的發生。除此之外，多喝檸檬水在一定程度上是有保障，也有利於防治高血壓、心腦血管病。

延伸檸檬水什麼時候喝最好？

有專家認為餐後1。5~2小時喝檸檬水是最佳時間，晚上要配一點蜂蜜喝，不要喝太遲。

晚上睡覺前喝檸檬水可以促進夜裡睡覺外流水分，早晨起床後面板也會變得綿軟；早飯前15~20分鐘左右喝，還能夠洗腸潤腸通便，對面板也是有好處的。

隨後在下午3-4點喝一杯，在下午5-6點健身運動1鐘頭。為了能變瘦，你需要每天堅持喝檸檬水。每星期提升健身運動3~4次，每一次健身運動需要達到1小時。

喝檸檬水的注意事項有哪些？

1.不要空腹喝

儘量不要空著腹喝檸檬水，如果長時間空腹服，胃酸反流很容易引起腸胃疾病。有一些人愛早晨起床後空著肚子喝檸檬水，但這其實是徹底不正確的。這時候喝檸檬蜂蜜水很有可能非常有效，但是對於消化道造成的傷害也非常大。

由於喝檸檬蜂蜜水會刺激胃部分泌胃酸，因此檸檬裡面含有許多檸檬酸、葡萄糖酸等鹼性物質。

2.不要喝太多

檸檬蜂蜜水不可以喝太多，長期性過量飲用對減肥並沒有功效，並且越喝越胖。肥胖症也可能造成糖尿病患者。此外，長時間過多喝檸檬蜂蜜水會讓消化道造成極大的損害。有人看見檸檬蜂蜜水由於減肥瘦身變瘦了。短時間很多人不但沒有減肥瘦身，一段時間後還會得了胃炎等腸胃疾病。

白天喝檸檬水面板會變黑嗎？

這不會使皮膚髮黑，檸檬含有大量維他命C，維他命C本身就是一種抗氧劑。根據攝取身體內，能夠在一定程度上對抗自由基。

這樣的情況下，假如大白天喝，即便遭受紫外線燈照射，面板都不會發黑，能夠在一定程度上避免曬黑了，因此大白天適當喝檸檬水是沒問題的。

可是，如果長時間在太陽下生活工作，喝檸檬水就會忍不住發黑。面板遭受紫外光刺激性後，面板黑色素細胞快速瓦解升值，是為了維護正常的面板免遭紫外線傷害。是生理變化，只靠檸檬是不能完全提升的。提議提前做好準備，不要期望太高。