建議中老年人：如果不差錢，多吃這6種滋補食物，精神飽滿過夏天

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，意思就是說人到中年以後，我們身體的各項機能就會慢慢下降，所以

這個時候，就要記得多吃滋補的食物

。

在面對各種滋補食物的時候，你知道要吃哪些才最合適嗎？

可不是亂吃哦，這都是很有講究的。

所以今天我就要來給大家說一說，這6種食物，特別是對於那些有退休工資的老人來說，

每月只需花一點退休工資，就能讓你吃的更健康。

平時千萬不要太節省，因為這些食物，價格都不算是太貴，

一個月下來也花不了多少錢，

每天都吃一吃，就能讓你精神更飽滿。

尤其是進入炎熱的夏季以後，這幾種食物則更要多吃了

，否則天氣悶熱、暑氣過重，就會對你的身體帶來很大的影響，一起來看看吧，有你喜歡吃的食物嗎？

中老年朋友，要捨得吃的6種食物

1、雞蛋

雞蛋是最經濟、又實惠的一種食物

，它內部所富含的蛋白質，鈣等營養成分，非常有利於人體的吸收，且非常好稀釋。

特別是

進入夏季以後，雞蛋的價格就會賣得很便宜

，因為天氣炎熱以後，雞蛋不能長時間儲存，所以它的價格就會賣得很便宜，需要大量促銷。

中老年朋友，只需每天吃上一個煮雞蛋，就能讓身體中的多種營養得到滿足

，尤其是鈣這種營養成分。

2、豆漿

豆漿這種飲品，我們一年四季都可以去對其進行飲用，而且每一個季節，它的作用都不一樣，

尤其是夏季的豆漿，不僅能消熱，還能防暑、生津解渴

。

每天早上一杯新鮮豆漿，就能預防老年痴呆、降血糖

，以及美容養顏等等，因為豆漿中富含豐富異黃酮、大豆低聚糖等多種營養物質。

而且

豆漿在製作的時候，還非常簡單

，只需準備一個豆漿機，然後把黃豆攪打成豆漿，再用大火加熱10分鐘，等其完全煮沸後，就可以直接飲用。

3、魚肉

上了年紀的中老年朋友，是非常需要高蛋白這種營養物質的

，因此很多人都愛買肉類食材，但是他們在買肉的時候，都喜歡買豬肉，其實這樣的購買方向並不正確。

因為豬肉油脂比較高，熱量也比較高，長時間食用，就會引發三高等等，所以這個時候，

我們就可以改吃魚肉，不僅富含高蛋白，還不用擔心脂肪、熱量過高

。

而且魚肉的口感非常細膩，中老年朋友很多都愛腸胃不好，

常吃魚肉的話還不用擔心消化不良

，更有利於腸胃健康。

4、菠菜

菠菜的維生素含量是非常高的，其維生素C、維生素a、維生素E等多種維生素含量，都非常豐富。其次，

它還屬於高鈣蔬菜，比牛奶的鈣含量都要高

。

所以中老年朋友，一定要記得多吃菠菜，但是由於菠菜中含有一定的草酸成分，因此我們

在食用之前，最好是先用熱水焯水一下

。

焯水過後的菠菜，就可以用來炒著吃，也可以用來涼拌著吃，

夏天最佳的做法是涼拌，

是一道很不錯的開胃下飯菜，能讓你胃口大增，

特別適合胃口不好的中老年朋友。

5、牛油果

牛油果是一種味道非常重的水果，很多人都會因為它的味道，而非常拒絕，但是你知道嗎？

牛油果的營養價值是非常高的

。

特別是

對於中老年朋友，每天只需半個牛油果

，就能滿足你身體中對蛋白質的需求，而且牛油果中，還富含豐富抗氧化物，每天都吃一吃，就能讓你面板變得更好。

除此之外，牛油果中還富含豐富的植物油脂，

相比較動物油脂的時候，這些油脂更有利於人體的健康

，能讓你精神氣更足。

6、燕麥

最後要說的就是燕麥。但是在對燕麥進行購買的時候，一定要注意了，不能買加糖的燕麥，

一定要選擇無糖的

，雖然口感比較差，但是營養價值會更高。

純正燕麥中的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等營養元素，都非常的高，特別適合那些身材偏胖的中老年朋友，

每天一杯燕麥粥，就能起到很好減脂作用

。

在

對燕麥粥進行熬煮的時候，可以採用牛奶去代替清水

，這樣煮出來的燕麥粥，營養價值就會更豐富，既能補充營養，又能增強抵抗力。

以上這6種食物，作為中老年朋友的你們，以前有在常吃嗎？

它們價格都很便宜，你是否還在為這些食物，而進行節省呢？

如果你還在這樣做的話，

以後一定要多買多吃

，因為這些食物都省不了啥錢，而且多吃的話，還能讓你身體更健康，這可是千金難買的。

那麼，

除了這6種食物以外，你是否也有更好的食物推薦呢？

記得在評論區留言。