每天喝八杯水？多吃點這些蔬菜和喝水沒兩樣，有樣女性最愛

水是生命之源，每天攝入足夠的水分才能讓我們更加健康。其實生活中除了喝水，我們還有其他辦法補水嗎？有！喝湯。小編只想說，“CDX同學你坐下！”今天小編為大家帶來，生活中含水量極高的果蔬，有一些可以直接說是水做的都不為過。

多吃點這些水果蔬菜和喝水沒兩樣，有樣女性朋友最愛。

黃瓜

含水量：96。7%

黃瓜是素食主義者眼中，含水量最高的固體食品，沙拉或切片都是完美的。試著把它與脫脂酸奶、薄荷和冰塊混合，做成黃瓜湯，感覺非常西式。

冰山萵苣（圓生菜/球生菜）

含水量：95。6%

冰山萵苣營養方面不如其他深色蔬菜。健康專家通常建議食用較深的綠色蔬菜，如菠菜或生菜，因為它們含有更多的纖維和營養成分，如葉酸和維生素K。然而，就水分含量而言，情況就不一樣了。脆脆的冰山萵苣是所有生菜中水分含量最高的，其次是蝴蝶、綠葉和迷迭香品種。

芹菜

含水量：95。4%

關於芹菜含有負卡路里的傳說並不完全正確，但它是相當接近的。像所有高水分的食物一樣，芹菜的卡路里非常少：每莖只有6卡路里。富含膳食纖維和水的芹菜可以讓你有飽腹感和抑制你的食慾。

然而，這種素食並不缺乏營養。芹菜含有葉酸和維生素A、C和K，部分原因是由於其水分含量高，芹菜能中和胃酸，所以常常被認為是一種天然藥物治療胃灼熱和酸反流。

蘿蔔

含水量：95。3%

這些令人耳目一新的根類蔬菜應該是春夏沙拉中的必備食品。它們提供了一種辛辣的甜味-和顏色！-在一個小包裝裡，更重要的是，它們充滿了抗氧化劑，比如兒茶素（也可以在綠茶中找到）。

粗糙的質地也使蘿蔔成為健康的夏季捲心菜的完美補充，不需要蛋黃醬。用切碎的捲心菜和胡蘿蔔切碎，雪豌豆切片，榛子和歐芹切碎，用檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒拌勻。

番茄

含水量：94。5%

切成片和切成塊的西紅柿永遠是沙拉、醬汁和三明治的主要原料，還有甜櫻桃和葡萄等品種品種，因為它們是一種保水很好的小水果。

青椒

含水量：93。9%

各種顏色的貝爾辣椒都有很高的水分含量，但青椒是包裡的主要成分，只是略過紅色和黃色的品種（約92%的水）。與人們普遍的看法相反，青椒含有的抗氧化劑和他們稍微甜一些的兄弟姐妹一樣多。

花椰菜

含水量：92。1%

花椰菜除了大量的水，富含維生素和植物營養素，這些維生素和植物營養素有助於降低膽固醇和抗癌，包括乳腺癌。範德比爾特大學（Vanderbilt University）研究人員在2012年對乳腺癌患者進行的一項研究發現，食用十字花科蔬菜（如花椰菜）會降低患乳腺癌或復發的風險。

西瓜

含水量：91。5%

很明顯，西瓜裡充滿了水，但是這個多汁的瓜也是番茄紅素的最豐富的來源之一，這是一種抗癌抗氧化劑，在紅色水果和蔬菜中發現。事實上，西瓜比生番茄含有更多的番茄紅素：每楔約含12毫克番茄紅素，而中等番茄含有3毫克番茄紅素。

菠菜

含水量：91。4%

冰山萵苣的水分含量可能更高，但菠菜通常是更好的選擇。在你的三明治或沙拉上堆放生菠菜葉可以提供幾乎同樣多的內建水分，還有一種額外的營養。

菠菜富含葉黃素、鉀、纖維和促進大腦的葉酸，只需一杯菠菜汁就可以滿足你每天攝入維生素E的15%，維生素E是一種重要的抗氧化劑，可以抵抗被稱為自由基的有害分子。

楊桃

含水量：91。4%

楊桃是一種熱帶水果，有甜和酸的品種，具有類似菠蘿的多汁質地。它引人注目的形狀在水果沙拉或夏季雞尾酒邊緣作為可食用的裝飾看起來很棒。另外，它富含抗氧化劑，尤其是表兒茶素，這是一種有益心臟的化合物，也存在於紅酒、黑巧克力和綠茶中。要注意的一點是，患有腎臟問題的人應該避免吃楊桃，因為它含有大量的草酸。

草莓

含水量：91。0%

所有的漿果都是水化的好食物，但是多汁的紅色草莓很容易成為最好的。覆盆子和藍莓都在85%的水附近徘徊，而黑莓在88。2%的水中稍微好一些。

把酸奶和草莓混一起是非常好的選擇。草莓為酸奶添加了天然的甜味。碳水化合物、纖維和蛋白質的組合是一種很好的運動後恢復小吃。

西蘭花

含水量：90。7%

就像它的表親花椰菜一樣，生花椰菜在沙拉中加入了令人滿意的嘎吱聲。但是它的營養狀況-大量的纖維，鉀，維生素A和維生素C-稍微讓人印象深刻。更重要的是，西蘭花是唯一的十字花科蔬菜（除了花椰菜外，還含有捲心菜和甘藍），含有大量的硫磺，這是一種有效的化合物，能促進人體的保護酶，並排出致癌的化學物質。

葡萄柚

含水量：90。5%

研究表明，這種多汁的柑橘類水果可以幫助降低膽固醇，減少腰圍。在一項研究中，每天吃一個葡萄柚的人降低了他們的壞膽固醇（LDL）15。5%，降低了他們的甘油三酯27%。在另一種情況下，在每餐幫助節食者在12周內減掉3。5磅之前，吃半個葡萄柚-大約40卡路里-。研究人員說，水果中的化合物有助於脂肪燃燒和穩定血糖，因此有助於減少慾望。

小胡蘿蔔

含水量：90。4%

胡蘿蔔就是胡蘿蔔對吧？當涉及到水分含量時就不是了。事實證明，在大賣場和飯盒裡，嬰兒大小的胡蘿蔔比全尺寸的胡蘿蔔含有更多的水（只有88。3%的水）。

甜瓜

含水量：90。2%

這種甜瓜含水量也非常高，卡路里非常低，但它可以提供了你每天所需攝入維生素A。

我們常說，應該每天喝足八杯水（一些專家建議喝更多的水）。對於日常來說，這似乎是一項艱鉅的任務。但問題是：你不需要喝那麼多水。我們每天攝入的水大約20%來自固體食物，尤其是水果和蔬菜。

喝大量的水仍然很重要，特別是在夏天。但是你也可以用這15種非常有水分的食物來解渴，所有這些都是重量至少90%的水。喜歡的朋友點個贊，價格關注吧！分享給你的身邊的朋友

圖文資料整理自網路

文|傑森