關於爬樓梯的好處 生活中的減肥小技巧

隨著人們物質水平的提高，很多人因為不健康的生活方式從而導致肥胖。目前，健身減肥的方法有很多，可大多數對場地和時間有著特殊的要求，以至於大部分上班族沒有足夠的時間和精力去進行減肥瘦身，今天，小編就給大家推薦一個健身減肥小技巧就是爬樓梯。這個方法雖然很簡單，但是隻要你能堅持下來，還是能起到很好的瘦身效果。

邁開第一步

爬樓梯的有哪些好處

第一能消耗很多的熱量，對肥胖有著很好地抑制作用。

根據有關部門統計，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比步行多3倍，是打羽毛球的2倍，基本和登山運動消耗熱量一樣。

第二爬樓梯可以消耗大量的體力，從而增進人們的食慾，還能對自身的消化系統起到很好的保健作用。

此外，還可以增強腸胃蠕動，有效防止便秘等症狀。

第三可以放鬆自己的身心，

有利於睡眠，避免焦慮

。

需要注意的事項

首先身子一定要略微前傾，隨著手的擺動而邁步，這個動作能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，很好地保持關節的靈活性。上樓時，一定要根據個人體力來合理安排，做到快慢結合，且不能操之過急，否則會增加心肺負擔。

下樓時，應做到前腳掌先著地，後過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。

在進行爬樓梯後可對痠痛的肌肉進行適當的按摩，在平時要多做下蹲、起立等動作練習，從而增強腿部的力量，預防運動性損傷。