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高血壓不用怕,堅持每天吃點它,輕鬆遠離高血壓,還能保護心臟!
銀耳海帶綠豆湯有什麼作用
高血壓不用怕,堅持每天吃點它,輕鬆遠離高血壓,還能保護心臟!
隨著高血壓的患病率越來越高,高血壓也越來越受到各界人士的關注,但是至今還沒有找到很好的根治高血壓的辦法,所以小編還是那句話,平時一定要做好保養,不要等到疾病找上門。但是高血壓患者如果做好日常的護理工作,一樣可以長壽的,所以即便真的患上了高血壓,也不要過於緊張,小編今天照例再給大家介紹幾種高血壓的剋星。
黑芝麻
黑芝麻的營養價值,歷代評價極高。我國明代著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》說:“服黑芝麻百日,能除一切病疾。黑芝麻富含鋅、鐵、錳。定期適量地服用黑芝麻,會改善腎臟內鋅鎘比值。此外,鐵能生血活血,錳能加強細胞組織功能。因此,服用黑芝麻是控制血壓的理想做法。
菠菜
菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟,二要適量。推薦吃法:蒜泥菠菜
將菠菜摘老葉,去根,洗淨,切寸段:蒜頭去皮,搗成蒜泥;蔥,姜切絲:醋 香油,精鹽,味精和蒜泥一同入碗拌勻,調成滷汁。
取鍋加水洗淨,放入菠菜段稍焯一下,撈出,過涼,用手擠去水分放盤內,加銀耳、蔥薑絲,倒入調味滷汁,拌勻即成。
醋泡花生米
花生米一直就有“長壽果”的美譽,醋泡花生米不但可以起到降低血壓,減少膽固醇,軟化血管的作用,而且醋泡花生米還能有效地預防一些疾病,比如預防血管硬化,有抗菌殺菌的功效,還能很好地促進人體的新陳代謝,使人體排出一些毒素。不過油炸花生米就要少吃哦呢。
降壓湯:
海帶綠豆湯
原料:海帶150克,;綠豆150克
做法:將海帶浸泡、洗淨、切碎;綠豆150克洗淨。共入鍋內煮至爛熟,用紅糖調服,每天2次。
最後需要提醒大家的是食鹽一定要注意用量,正常情況下,人體對鈉的生理需要量每天僅為2~3克,但實際膳食中含鹽量高達10~15克,高血壓患者每日食鹽量以不超過5克為宜。如果是早期輕微的高血壓限制食鹽的食用量是控制血壓最好的做法
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