午休的時間選對了，可以讓你精神一下午，睡多長時間你知道嗎？

午休的時間選對了，可以讓你精神一下午，睡多長時間你知道嗎？

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很多人都有午休的習慣。

中醫提醒大家，選對午休的時間和方式更重要，這關乎著你下午的精氣神兒。午睡的時間與方式選對了，可以精神一下午；反之，午休了反而更困，有一種睡不醒的感覺。

現在很多人由於工作時間的繁忙，壓力的增加，工作的需求量大，造成了很大一部分人的亞健康狀態，為了緩解這種病態，午休也起著至關重要的作用。

中午最佳睡覺的時間，控制在15分鐘到半小時

午休的時間，不能夠太長，最好不要超過一個小時，也不要低於15分鐘。休息過短的時間，身體和大腦，得不到充足的休息，工作起來使我們的身體，達不到最佳精神狀態；如果午休時間過長，那麼就會使人體，感覺全身乏力，反而更沒有精神。

飯後不要急著睡覺，要給你的腸胃空出半小時的時間進行工作，消化你胃裡的東西

有些人習慣性的飯後立即睡覺，這種做法是不正確的。不管是中餐，還是晚餐，如果立即睡覺，（1）會引起你的腸道消化不良，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，嚴重的，會引起食管反流病的危險。（2）在引起食慾不振時，食物在胃裡儲存過久，會引起腹部脹氣，讓人產生飽脹感。（3）很有可能會引發肥胖，睡眠中腸胃的蠕動會減慢，伴隨著新陳代謝也會減慢，食物在胃部，不能馬上進入小腸進行消化，熱量也會在身體裡囤積，從而造成肥胖，怕胖的姐妹們，可一定要注意啦。（4）年齡偏大點的老人，還會引發中風，在食物囤積在胃部時，會使大腦的血液流向胃部，引起血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後的疲倦感，還容易引起心口燒熱，當大腦供血不足時，就會容易引發中風。

午休的好處，有以下幾點

中醫認為，午休時間雖然短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，在正午11點到1點之間，是人體陽氣最盛的時候，如果在這個時間點午休，它會起到調節陰陽平衡的作用，令人變得精神充沛，神清氣爽。午休好了，不但有助於降低血壓，還起到舒緩心血管系統，降低人體緊張度；對於兒童、青少年和正值壯年的人，起到增強記憶力，提高免疫力，振奮情緒，趕走憂鬱的作用。

睡眠時要選擇舒適的姿勢睡眠為好

睡眠最舒適的姿勢，毫無疑問是躺著舒服，但在生活中，大部分學生和上班族，面臨著無床可躺的問題，甚至連沙發都沒有，只能趴在桌子上，會仰靠在椅子上；健康專家提醒，短睡幾分鐘，可以選擇趴著，如果超過20分鐘以上，必須選擇舒適的姿勢為好；長時間的趴著睡覺，會壓迫神經和血管，從而影響睡眠質量。

小編提醒大家，在午休的時候，注意保暖不要著涼，睡眠時最好拉上窗簾，減少陽光和噪音帶來的影響，創造最佳的睡眠環境，保證睡眠的質量。

今天小編的健康小知識到這裡就結束了，如果你感覺這一篇文章對你有所幫助，記得關注小編。

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