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孕晚期就不能“矯情”了?不,要注意的事情更多,隨便數就有6點
母乳充足還用喝下奶湯嗎
刷到一個影片,是一個準爸爸對著大腹便便的準媽媽說:
不就是懷個孕嗎,就你矯情
,哪有那麼多不能做的事。看樣子,該名孕婦應該懷孕有
八九個月
了,雖然知道只是故事,但心裡還會憤憤不平,同時也知道,
現實生活中,這種情況已經很少
了。
不過,說真的,懷孕到了孕晚期之後需要注意的事情還真不少,確實也不是什麼都能做的。
第一,要注意數胎動。
進入孕晚期,孕媽媽每天的必做功課之一就是
數胎動
。
因為
胎動是胎兒健康的晴雨表
,根據胎動的變化可以瞭解胎兒在子宮內的情況,當胎動過多或者過少時都可能是胎兒缺氧的表現,而胎兒缺氧的後果卻又那麼的嚴重……
生長緩慢、腦細胞損傷、窒.息
等這些字眼對於準媽媽來說傷害性太大了。
當胎兒越來越大,子宮裡的空間變得越來越狹小了,出現缺氧的機率也更多。
孕媽媽不可能每天都去醫院檢查,但可以透過
數胎動每天自查
~胎動次數每個小時不少於3~5次,12個小時胎動次數是30~40次。
如果
12個小時的胎動次數少於20次說明胎寶寶有缺氧的可能,如果少於10次一定要儘快去醫院。
所以,媽媽一定要每天數胎動,最好每天數三次,三次數不了也最少要數一次。
數胎動的時候儘量採取自己認為最舒適的姿勢,然後在比較安靜的環境中呆一個小時,在這一個小時內,胎寶寶一共動了多少次都要記下來。
記住,胎兒5分鐘之內連續的胎動只能算一次,要等胎兒停了3~5分鐘之後再動才算數。
另外,胎兒
打嗝雖然也算胎動
,但這個是
不列入數胎動的次數中
的。
再退一萬步來說,如果連這一次胎動都沒時間數,那最起碼每天也應該在固定的時間感受一下胎動
頻率,強度
等有無異常。
如果胎動次數突然變得
頻繁或者變少
,
突然很有力或無力
,又或者相對於前一天
多了或者少了過50%以上
都是異常的,一定要趕緊去醫院。
第二,要注意產檢。
有人覺得進入孕晚期之後,胎兒已經很穩定了,產檢次數可以減少了。
唉,真的,不知怎麼回事,不管什麼時候都會有人認為不需要經常去產檢。
真的沒有必要嗎?肯定不是!
每一次產檢都有不同的意義
,每一次都不應該錯過,只有
正常產檢才能知道胎兒的發育情況和孕婦的變化。
而且,胎寶寶越來越大,技能也越來越多 ,Tα一直都是
動態發育
的,在媽媽的肚子裡每一分鐘都在變化,會在子宮裡能發生的事情也就更多,反而更
應該增加產檢的次數
。
所以,
28--36周時每2周產檢一次,37--40周每週一次
的產檢一點也不多,按時去產檢就好。
第三,要注意睡姿。
孕晚期
睡姿不對也會影響胎兒
,如孕媽媽長時間平躺,子宮會壓迫腹主動脈從而影響全身的血液迴圈,影響胎盤的供血,容易導致
胎兒缺氧
。
因此孕晚期之後,孕媽媽的
睡姿也是有講究
的,同時睡姿一直都是孕媽媽苦惱的一件事。
也總聽過來人說要左側臥,一想到要這麼長時間左側臥,孕媽媽就有點害怕。
其實,
孕婦的睡姿是可以調整的。
孕早期胎兒還小,什麼睡姿都無所謂,孕中期胎兒也不算大,孕媽媽只要不趴著睡就行,對睡姿的要求不高。
孕晚期則儘量左側臥
,因為左側臥可以緩解孕婦子宮右旋的情況,也可以緩解下肢的血液迴流,利於給胎盤供血,避免胎兒缺氧。
但也不用一直左側臥,
①孕婦睡覺時是可以
左側臥和右側臥交替換
的,左邊睡累了就換邊,右邊不舒服就換左邊。
②側臥時是
沒有規定側臥度數
的,身體可以和床保持30度,45度,60度,90度,都可以。
③孕媽媽完全可以透過其他
輔助
來緩解睡覺時的不適,比如說,在腹部或者腰上放個墊子,睡覺的時候能輕鬆不少。
懶媽媽則建議用
孕婦枕
,用了之後
腹部、腰部和腿部
都有很好的支撐點,不管是左側還是右側都感覺輕鬆很多,睡眠質量都變好了。
悄悄地說上一句,孕晚期雖然要注意睡姿,但如果醫生沒有特意交代,也不需要刻意保持某個姿勢,不然的話孕媽媽自己都睡不好,反而還會影響胎兒的發育。
第四,要注意補充營養。
懷孕了
28~32周
是胎兒生長髮育最快的一段時間,胎兒每週的體重增加約
200~300g
;
33~36
周時胎兒的生長速度仍然非常快,每週體重增加也有
200g
左右,正是胎兒發育的高峰期,補充營養是勢在必行的。
正所謂,
吃得多不如吃得對
。
在孕晚期,孕媽媽對於各種營養物質的需求都有所改變。
根據中國營養學會推薦:
對蛋白質的需求,孕晚期每天所需的量約是105g。
對鈣的需求,孕晚期每天所需要的量約是1000~1200mg。
對鐵的需求,孕晚期每天所需要的鐵元素約為29g。
另外,孕媽媽可以適當補充
Dha,
它可以促進胎兒大腦和視力的發育,每天
不少於200mg
即可。
即孕媽媽平時可以適當多吃一些魚、瘦肉、雞肉、奶製品、蛋製品、豆製品、青菜水果等,這些食物富含優質的蛋白質、 維生素和礦物質等,給胎兒提供多元化的營養。
在注意補充營養的同時,還要
控制好體重
,避免血糖過高,胎兒過重,自己過胖和妊娠紋纏身,在整個孕晚期,孕媽媽的體重增長最好控制在
5公斤
左右就合適了。
體重偏輕可以適當增加,偏胖的孕媽媽則要減少碳水化合物的攝入,控制好體重。
第五,要注意安全,預防早產。
孕晚期後,胎兒體重增長非常快,孕媽媽的肚子也像氣球一樣看著大起來,走路也越來越不方便了,有些孕媽媽肚子特別大,大到根本看不到自己的腳,尤其是下樓梯的時候特別明顯。
所以孕媽媽平時一定要
注意安全
,儘量少去人多擁擠的地方,避免進行劇烈運動,包括夫妻間的活動,
避免撞擊
引起早產。
對於腹部,還要做到小心呵護,
避免腹部受到壓迫
,如彎腰、用力、下蹲等,都會增加腹壓,做這些動作的時候一定要小心緩慢,且持續時間應該儘量減少,以免腹壓過大導致胎膜早破,迫使胎兒提前報到。
第六,要有接受身體上各種變化和疼痛的心理。
孕晚期,孕媽肚子越來越大,不停地向下壓迫,容易導致孕媽媽身體有一些生理和心理上的不適,如
失眠,便秘,下肢水腫,恥骨痛,坐骨神經痛
等。
對於愛美的孕媽媽,還有一些更致命的變化,如
嚇人的體重,臉部長斑、長痘,身體多出來的毛毛,各個角落裡的黑色素沉澱,腹部如漁網般的妊娠紋……
可逆的和不可逆的,想象中的和意料之外的,都有。
不管怎麼樣,孕媽媽都要有心理準備,並且最好能提前干擾。
①適當運動可以增加面板的彈性,減少妊娠紋,預防胎兒缺氧,緩解疼痛,也有助於順產。
②適當泡腳可以緩解腿部疲勞、抽筋,緩解下肢水腫,促進睡眠。
③多做開心的事情可以緩解焦慮等。
儘量讓自己能輕鬆一些,讓身體和心理上都更容易接受。
除了以上的這些要注意的事項,孕媽媽最好抽點時間提前學習分娩和護理新生兒的育兒知識,以便能準確判斷什麼時候該入院待產,分娩如何用力,產後如何正確開奶,如何護理新生兒等一系列的事情,以便能順利的度過整個孕期和過度作為新手媽媽的角色。
圖片來源於網路,侵權刪。
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