每天吃雞蛋，你的身體會發生神奇的變化

雞蛋

，又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分，它富含各類營養，是人類常食用的食品之一。

雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養庫”。

雞蛋中含有的營養素對人而言，僅次於母乳。

當你每天吃雞蛋時，你會發現你身體會發生神奇的九個變化！

你會有更好的視力。

雖然許多人認為胡蘿蔔可以幫助你在黑暗中看東西，但雞蛋可能是幫助改善視力的真正食物。蛋黃富含一種叫作葉黃素的類胡蘿蔔素，可以防止黃斑變性，這是老年人視力喪失的主要原因。

你會得到更高水平的“好”膽固醇。

你可能認為所有的膽固醇都是壞的，但事實並非如此。雖然你確實有膽固醇，會增加你的低密度脂蛋白水平並導致心臟病和其他問題，但也有高密度脂蛋白，它被稱為“好”膽固醇。這將透過將多餘的壞膽固醇傳遞到肝臟來去除多餘的壞膽固醇，以便將其分解和去除。幸運的是，雞蛋富含好膽固醇，可以幫助解決這個問題。

你可以更長時間地滿足你的飢餓感。

試圖減少卡路里似乎總是很餓，這使得你更難堅持更健康的飲食。然而，當你把雞蛋放進大部分食物中時，蛋白質和脂肪的奇妙組合會幫助你更長時間地感到飽腹感。這意味著不再需要吃零食，你可以達到你的目標。

你減少了貧血的機會。

每天吃雞蛋可以增加體內紅細胞的產生，因為食物富含葉酸。這總體上減少了您患貧血的機會。

你會得到更強壯的肌肉和骨骼。

蛋白質透過產生結構和功能細胞和組織，使我們變得大而強壯，在我們的身體中起著重要作用 - 正如我們的母親在小時候吃食物時總是告訴我們的那樣。幸運的是，每個雞蛋含有大約六克蛋白質，可以增強我們的肌肉質量並增強骨骼的整體健康。

你會看起來更年輕。

您可以透過在飲食中新增大量雞蛋來逆轉衰老的影響。氨基酸使我們的細胞再生，併為我們提供大多數夢想的青春光芒。

你可能會減肥。

由於雞蛋讓你感覺飽的時間更長，蛋白質含量高，碳水化合物含量低，它們是幫助你減肥的完美食物。它們被發現可以促進我們的新陳代謝，同時也為我們提供每天所需的健康卡路里。

你會得到維生素D的湧入。

雞蛋的一大優點是它們富含維生素 D。這種維生素以調節免疫系統和為我們的身體提供感覺良好的激素（如血清素和多巴胺）而聞名。許多研究甚至發現，較高的維生素D水平會導致更平靜的感覺，而沒有維生素的人更容易患上抑鬱症。

您將能夠更清楚地思考。

雞蛋不僅可以防止您患上維生素 D 缺乏症，還有助於改善您的大腦功能。你的記憶由一種叫做乙醯膽鹼的神經遞質控制，乙醯膽鹼是由另一種叫做膽鹼的重要營養素合成的。幸運的是，雞蛋富含膽鹼，膽鹼負責在大腦中構建和準備細胞膜，這將幫助您更清晰地思考。