氣血不足，身體會有哪些暗號？建議：8種食物經常吃，面板或變好

氣血是生命的根本，氣為血之帥，而血又為氣之母。

我們知道中醫看病會給我們看氣血，因為當一個人氣血不好的話，我們的人體病理等會有不同的情況。一個人氣血好不好，其實我們能從外貌上看出來。

因為當我們氣血好，我們的面色紅潤，面板也是細膩光滑的。俗話說

“氣血不足百病生”，因此平常可以透過吃一些補氣血的食物來調理我們的氣血，氣血好了，面板自然也是光滑白皙的。

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氣血不足，身體會有哪些暗號？

1.手心涼或者是熱

如果人的手心感覺出特別冷或者是特別熱，這就是比較典型的氣血不足症狀。但是很多人往往容易忽略這一點，感覺是與氣候有關所造成的。

但事實上正常健康人的手應該常年都是溫暖的，並且是不會受到季節的影響。尤其是在寒冷的冬季，手心特別涼，在炎熱的夏季手心特別熱，往往是氣血不足所造成的。

2.肌膚髮黃

當人體氣血不足時，肌膚就會逐漸暗沉，發黃，甚至呈現出一種

“黃臉婆”的感覺。出現這種情況多半受情志因素影響，因為女性心思比較細膩，很容易導致肝氣鬱結。

人體各大器官密切相連，如果幹預久久不治，很容易克脾進而導致脾虛。脾虛嚴重的話，也可能導致女人們面色萎黃。

3.眼睛渾濁

在視力標準眼睛健康的前提下，人的眼白是非常清澈的，而且幾乎也不會有眼睛不舒服的感覺。

可是如果在一段時間內，你感覺眼睛有明顯的不舒服的感覺，同時發現眼白部位還有渾濁的情況，那麼也要多加註意。

4.牙齒萎縮

氣血不足者牙齒營養的供給也會減少，然後使得牙齒出現萎縮的情況。牙齒萎縮的時候，牙根可能會裸露很多，牙齒會變得很鬆動，不利於平時的進食。

5.月經異常

氣血缺乏的人通常也會表往常月經期間，女性身體的氣血不通暢的時分會招致血瘀，影響月經的正常週期。很多血氣缺乏的女性，在來月經時都會呈現月經量偏少，痛經等病症。

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建議：8種食物經常吃，面板或變好

1.紅棗

相信很多人生活中都吃過紅棗，不過它一般都被拿來當成

佐料

，可能有不少人對它的功效並沒有那麼瞭解。其實，紅棗是一種養氣血的食物，與糯米搭配可以生津養血。

女性常食用還能美容養顏，除此之外，紅棗還可以跟枸杞子搭配來泡水喝。不僅健脾養胃，還能清肝明目，補血養顏的功效顯著。

2.南瓜

南瓜含有維生素、植物蛋白、胡蘿蔔素等，可以有效的緩解我們女性的氣血不足的問題，經常食用南瓜不僅可以緩解氣血不足的問題。

還能改善女性的面板質量，讓我們你才醒的面板變得更加細膩。所以想要補氣血的女性，可以放心食用。

3.龍眼

龍眼是常見的水果之一，在養生領域也是比較受歡迎的。龍眼中含有豐富的葡萄糖、維生素以及蛋白質等物質，具有補益心脾，養血安神的作用。

除此以外，因為含鐵量也較高，即能夠補充熱能、供給營養，還可以促進血紅蛋白再生以補血。從而改善氣血不足的症狀，有助於保護身體健康。

4.牛肉

牛肉作為豐富營養物質的來源，可以為人體提供蛋白質，達到增強抵抗力，強筋健骨的效果。

另外，牛肉中含有的其他氨基酸，微量元素也可以滿足身體需求，是想要提高抵抗力。補充氣血的人可以選擇的食物，營養提供量充足，氣血可以及時提供。

5.黑芝麻

黑芝麻是一種能補肝腎潤腸燥的食物，而有醫學研究發現黑芝麻中所含的蛋白質、脂肪、維生素

e

、卵磷脂以及鈣等成分比較高。

在提高身體免疫力的同時還能幫助抗衰老，抑制身體內自由基，降低膽固醇，從而提高血紅細胞。

6.桑葚

桑葚

無論是鮮桑葚還是幹桑葚，營養都非常豐富，它含有非常豐富的鐵元素，女性常吃能有效補充鐵，從而起到較好的補血作用。

對預防血虛非常有益，同時桑葚還能促進新陳代謝，促進紅細胞生長，延緩衰老、美容養顏等。

7.葡萄

葡萄中含有豐富的維生素

B12

，特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒。每升中就含有

12

—

15

毫克的維生素

B12

，對於治療惡性貧血有非常好的效果。

對於一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品。孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄乾也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

8.阿膠

阿膠是生活中常見的補品之一，阿膠還是女性的最愛。畢竟阿膠具有美容養顏的作用，同時也能治療氣血不足引起的各種疾病。

還對面板有一定的改善作用不等，同時，多吃阿膠還可能夠預防血液迴圈不暢，以及氣血不足所引發的疾病等。

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延伸：氣血不足嘗試這3件事，或能有所幫助

1.日常鍛鍊

經常參加體育運動是可以有助於我們疏通經絡，幫助氣血執行通暢，可以嘗試游泳、跑步、球類等活動。不僅可以提高人體的免疫力，同時還能提高人體的造血能力。

2.良好睡眠

睡眠能夠幫助促進體內各項內臟器官的排毒和代謝，提高身體的造血功能，能夠為身體補充氣血。所以一定要改掉熬夜的壞習慣，早睡早起，這樣才能夠讓你氣血更加的充足。

3.多搓臉

冬天在外吹風了，感覺臉部僵硬，這個時候搓一搓臉，能夠舒緩面部面板。這就是因為搓臉時有利於促進面部肌膚的血液迴圈，能夠讓氣血活躍起來。因此，每天沒事的時候多搓臉能補充氣血，美容養顏。