睪酮對男性有多重要？生活做好這3件事，促進分泌，省錢不傷身

一旦人到中年，即便是長期堅持鍛鍊、有著良好生活習慣的男性，也可能會出現

身材發福、疲憊無力、肌肉量流失

的問題，甚至還可能患上

高血脂、高血壓

等疾病。

這不僅是因為身體整體素質都出現了下降，也可能與男性體內睪酮分泌不足有關。

睪酮是什麼？對於男性有多重要？

對於男性而言，睪酮是一種重要激素，主要透過睪丸分泌，能夠幫助維持男性第二性徵，促進性發育，提升性功能。

1、促進生殖系統發育

睪酮對於男性的生殖系統發育、第二性徵的維持都具有正向作用。

處於青春期的男性如果睪酮分泌不足，可能會出現

生殖器發育遲緩

，以及

喉結、鬍鬚

等男性第二性徵不明顯的情況。

2、預防骨質疏鬆

隨著年齡的增長，體內鈣質的流失量會逐漸超過吸收量，從而出現

骨質疏鬆、慢性關節炎

等疾病。

而睪酮有幫助維持體內鈣元素平衡的作用，如果睪酮分泌不足，自然會對骨骼健康有一定的影響。

3、提升認知能力

除了對生殖系統、骨骼有影響以外，睪酮也對大腦有一定的影響。

當睪酮分泌正常時，男性的認知能力和記憶力都會表現不錯，相反，如果體內缺乏睪酮，很可能會出現

反應遲鈍、痴呆無神

的問題。

存在睪酮偏低問題的人群，究竟有哪些？

睪酮對於男性健康有著重要意義，不同個體睪酮的分泌量都有所不同，通常而言，以下這幾種人群的睪酮水平都會普遍偏低。

1、40歲以上人群

睪酮的分泌與睪丸健康狀態息息相關，而40歲以上的男性，生殖系統的健康狀態開始逐漸走下坡路，體內的睪酮自然會逐漸減少，一年不如一年。

當到了50-60歲時，睪酮水平就會與年輕人有著非常顯著的差別。

這也是為什麼不少男性在四十歲以後，效能力都會出現一定程度的下降。

2、肥胖人群

肥胖不僅會帶來

高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝

等諸多慢性疾病，還會影響睪酮分泌。

因此，體重過高的男性如果不想效能力下降得太快，應當儘早減肥，控制體重。

促進睪酮自然分泌的方法

要想提升睪酮水平，除了尋醫問藥，也可以藉助一些食療方法調理身體。

1、適量多吃雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質、膽固醇以及維生素D3，對睪酮的分泌有著非常不錯的促進效果，睪酮不足的男性可以每天食用一至兩個雞蛋，給身體補充營養。

2、適量多吃生蠔

生蠔也是一種能夠促進睪酮分泌的食物，這是因為生蠔含有豐富的鋅元素，能夠刺激睪酮分泌。

3、適量多吃大蒜

大蒜也含有能夠刺激睪酮分泌的營養物質，與此同時大蒜還能夠促進身體新陳代謝，有助於身體健康。

酮是男性體內的重要激素，對於促進生殖系統發育、維持第二性徵和提升效能力有著重要作用。

而40歲以上及體重過高的人群很可能存在睪酮分泌不足的問題，這型別男性可以透過適量多吃雞蛋、生蠔、大蒜這些食物，來達到調理身體的效果。