這3種常見食物，每天都吃越吃越年輕，不管哪種都是便宜貨

在同一年齡圈裡，你有沒有覺得自己比別人老很多，或者是你有沒有覺得自己會更年輕一些。不管你是哪種，隨著年齡的增長，尤其是到了45歲以後，機體的健康指數以及面板的狀態都會有所下降。雖然我們不能讓自己的年齡變小，但至少我們可以做到的是，延緩機體的速度。

今天就給大家推薦以下這3種食物，不僅價格上實惠，最重要的是抗氧化抗衰老的作用很好，看看你都喜歡吃嗎？

1、 抗衰老之富含花青素的食物：

如現在這個季節比較常見的桑葚、紫薯、莧菜、楊梅等，都是富含花青素的食物。通常情況下，看上去是紫顏色的以及黑顏色的，裡面的花青素含量都不會差到哪裡去。他是一種純天然的色素以及抗氧化的物質，同時也是一種非常好的生物活性物質，屬於類黃酮的範疇。

相關的研究上發現，適量的食用富含花青素的食物，對於延緩衰老以及清除體內的自由基，都會有一定的幫助。但是大家在注意的是，在食用桑葚、楊梅等黑紫色的食物時，手上以及嘴裡可能會被沾染到顏色，看起來會怪怪的。主要就是因為花青素的原因，它一個特點就是可以溶於水。

所以，在接觸有水的地方它就會出現掉色的現象，不要以為食物壞了，或者是有食品安全上的問題，完全可以放心的去食用。

2、抗衰老之調味品大蒜：

調味品大蒜很多人不喜歡吃，覺得它的味道太沖了。對於這種現象，大家就可以把大蒜搗蒜，這個時候大蒜中有一種營養成分大蒜素就可以揮發出來了，在做菜的時候或者是餡的時候，放上一些也不會那麼的明顯，反而吸收了蒜中的營養。

如果這樣還是覺得接受不了的話， 還有一種辦法就是食用酸甜味的糖蒜，也不失為是一個好的選擇哦。對於心絞痛、心肌梗死都有一定的輔助作用，且它的抗氧化能力也不弱。

但要注意的是大蒜並非人人適合，如果你最近經常的腹瀉、或者是再服用一些藥物的時間，就不要吃大蒜了，避免出現一些不良的反應。

3、抗衰老之茶葉：

茶是一種健康的飲品，不僅是因為它含有的熱量非常的低，最重要的是茶葉中含有多種人體所需要的營養成分。就比如說茶中豐富的茶多酚，具有很好的保健效果同時，還是一種抗氧化抗衰老能量比較強的一種物質。

相對於其他我們經常食用的飲料來說，喝茶真的是一個再好不過的選擇了。

各位朋友，你平時會注意養生嗎？對此，你都會做哪些事情呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。