“養身先養骨”，建議中老年，多吃它，強筋健骨，身體好

導讀：“養身先養骨”，建議中老年人多吃它，強筋健骨，80歲穩步如風。

大家好，我是愛呷廚房，更是愛家的小廚房。致力於用最簡單的食材做出美味的家常菜。日復一日的生活有時會讓我們忘記生活的美好，但靜心坐下享受自己精心準備的菜品時幸福便席捲而來。我們能夠讓愛從廚房出發，溫暖家裡的每個人！如果您每天還在愁吃什麼，不妨來我的小廚房看看，或許能找到一些靈感和啟發。

每次回到老家都習慣拿一把小椅子坐在老人旁邊聽他們聊天。他們經常會說“你看那誰誰誰，都已經幾歲了，身子還那麼硬，真是有福氣”。在生活中，“身子骨”的質量是衡量老人身體健康的一個標準。

所以人到了一定年紀就要學會養骨，身子骨養好了，就不容易生病。上了年紀很多人都會吃鈣片補充營養，養骨，其實這還不夠。平時還應該多吃一點雞蛋，豆腐類的食材，這一類食材含鈣很高。除了飲食要注意，平時也應該多運動一下，促進骨骼的強壯，鈣質更好地吸收。今天我們來分享3種含鈣很高的食材，喜歡的話記得收藏。

食譜1：蝦皮紫菜湯

準備食材：

蝦皮，紫菜，食鹽，食用油

具體做法：

1。準備好的蝦皮放在碗中，加入少量的清水，用手稍微給它攪拌一下，將其洗淨，然後放在一旁備用。

2。準備一個乾淨的鍋，鍋中的水分幹後倒入適量的油，將洗淨後的蝦皮倒入裡面。用小火煸炒一下，隨後倒入適量的水，然後蓋上蓋子，

3。等待鍋中的水開後，紫菜倒入鍋內，用勺子稍微攪動一下，然後再次等鍋中的水開水後，加入適量的食鹽調味，最後加入蔥花即可。

食譜2：芥菜平菇湯

準備食材：

芥菜，平菇，食鹽，食用油

具體做法：

1。將準備好的芥菜掰成一葉葉的，然後放在盆中，用手將芥菜的根部搓洗一下，隨後再用清水沖洗一下，洗淨後的薺菜放在案板上，將其切成細段，切好後放在一旁備用；

2。平菇準備好放在清水中洗淨，可以事先放在食鹽水中浸泡，處理好後的平菇，用手將其撕成一小塊一小塊的，隨後放在一旁備用；

3。準備一個乾淨的鍋，鍋中的水分幹後，倒入適量的油，將切好的芥菜梗先倒入裡面，用小火翻炒一下，再倒入洗淨後的平菇，用鏟子將其翻炒，炒之後倒入適量的水，蓋上蓋子煮開；

4。鍋中的水開後，加入剩下的芥菜葉子，然後倒入適量的食鹽調味一下，味道可以的話即可關火。

食譜3：海蠣煎

準備食材：

海蠣，地瓜粉，蔥花，食鹽，雞精，蠔油，食用油

具體做法：

1。將準備好的海蠣放在盆中，稍微用手將其清洗一下，洗淨撈出放在一旁備用。

2。海蠣放入碗中，加入適量的地瓜粉，食鹽，雞精，蠔油，用筷子將其攪拌均勻，攪拌成粘稠狀，放在一旁備用；

3。準備一個乾淨的鍋，鍋中的水分幹後，倒入適量的油，將處理好之後的麵糊倒入鍋內，用鏟子將其攤開，隨後不要翻動，就放著小火慢慢煎。等底部已經煎熟後，再給它翻個面，煎至兩面焦黃後即可關火出鍋。

我是愛呷廚房，美食領域原創作者，用日常普通食材做出好味道。如果你還在煩惱每天吃什麼，不妨關注我，一起探討美食，我也會每天分享一道家常菜，讓您在吃的路上不迷路。希望可愛的你們持續關注我，喜歡我的作品，動動您的發財小手點贊收藏轉發，並且留下您寶貴的意見，謝謝！