為什麼說每個胖子都是潛力股？只有瘦下來，你才知道自己有多美

為什麼說每個胖子都是潛力股？只有瘦下來，你才知道自己有多美。

所謂：一白遮百醜，一胖毀所有。再美的顏值，也抵抗不住贅肉對顏值的詆譭。即使是國民男神吳彥祖也不例外，胖起來後的他，顏值氣質也會大打折扣。

只有成功瘦下來，你才能遇見更好的自己，你才知道自己有多好看。

一個人肥胖的時候，身體負擔會加重，人會變得特別懶，連平時的走路也會變得特別累。當你不願意運動，習慣了久坐不動的時候，脂肪就會進一步堆積起來，人就會更加肥胖，如此惡性迴圈。

一個人肥胖的時候，你會發現整個人顯得很油膩，走在路上也容易遭受別人嘲笑的眼光。而當你瘦下來後，你也會變得自信起來，不再害怕照鏡子，不會抗拒逛街試衣服，而一個自信的人，自身的形象氣質也會有所提升。

當一個肥胖的人瘦下來後，五官雖然沒有變，但是，整體的顏值卻會有所提升。當你減掉身上多餘贅肉後，你會告別圓嘟嘟的臉龐，收穫一副瓜子臉，你的眼睛會看起來顯大，有神，人就會顯得年輕、有活力。

當一個肥胖的人瘦下來後，你就告別了加大號的衣服，輕輕鬆鬆駕馭小號衣服，身體負擔減輕了，人也變得靈活起來，身體健康指數也會提升，各種脂肪肝、高血脂問題也會遠離你。

但是，減肥從來都不是一件輕輕鬆鬆的事情，你需要付出行動，堅持足夠的時間，保持足夠的毅力，才能收穫減肥的成效。

減肥不是喊喊口號，我們需要進行飲食管理控制卡路里攝入，透過運動鍛鍊提升身體的活動代謝，才能提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降，讓你恢復一副好身材。

減肥期間，你需要做到這幾點，才能甩掉身上的贅肉：

1、學會聰明的喝水

戒掉各種有熱量、有糖分的飲料，多喝無熱量的溫開水，可以促進身體代謝迴圈，減緩飢餓感的出現，有助於脂肪的分解。

不要等到口渴了才喝水，每天喝8-10杯水，分為多個時間段補充，比如早起一杯水，上班時喝一杯水，飯前喝一杯水，你的減肥速度會比不愛喝水、喜歡喝飲料的人快很多。

2、細嚼慢嚥，飯吃八分飽

身體從進食到接收飽腹訊號是需要時間的，大概是20分鐘左右，如果你的吃飯速度太快，總是狼吞虎嚥，這樣很容易過量進食而不自知，胃容量也會被撐大。

而保持細嚼慢嚥的吃飯速度，可以及時接收飽腹訊號，有效控制進食量。保持豐年蟲八分飽狀態，可以幫你縮小進食量，有助於減肥。

3、控制主食的攝入量

減肥期間不是不吃主食，而是要控制主食的攝入量。一天的主食攝入量在200g左右即可，午餐跟一碗可以吃一拳頭大小的主食，可以給身體補充碳水化合物，保持身體的代謝動力，讓你健康的瘦下來。

為了控制升糖係數，我們可以少吃一些精細主食，適當吃一些粗糧，比如玉米、紅薯、土豆、淮山、糙米、燕麥、蕎麥麵、豆類等食物，這些食物飽腹時間更長，還能補充膳食纖維，促進腸道蠕動，避免脂肪堆積。

4、晚餐早點吃，避開宵夜

喜歡吃宵夜的人，是很容易發胖的。晚上不宜大魚大肉，而要保持清淡，保持七分飽即可，睡覺的時候才能持續燃脂。

晚餐也不宜吃太晚，最好在19點前完成，同時避開宵夜，睡覺的時候身體腸胃才能及時休息，避免脂肪的堆積。

5、早起後一組拉伸訓練

人體衰老會伴隨著身體僵硬，很多柔軟性的運動也會越來越難完成。而一組拉伸訓練可以活動身體肌群，拉伸經絡，提升身體柔軟度，有效提升身體基礎代謝，促進廢物的排出，讓你每天消耗更多卡路里，白天精神充沛，晚上睡眠質量更好。

剛開始拉伸的時候，我們可以選擇嬰兒式、駱駝式、壓腿式、下犬式、飛燕式等動作進行了，每次15分鐘就能達到鍛鍊目的，有效提升氣血，改善膚質。

6、戒掉久坐不動的惡習

經常久坐不動容易出現腰痠背痛、肌肉勞損等疾病，我們要戒掉久坐不動的惡習，多起來活動鍛鍊，坐著1小時起來活動10分鐘，可以做做拉伸、踮踮腳，啟用身體肌群，可以提升身體健康指數，讓身體更加高效的運轉，有效提升卡路里消耗。

7、養成跳繩的運動習慣

跳繩除了瘦身減脂，長期堅持還有很多好處：鍛鍊小肌肉群、培養手腦協調性和靈活性等等……

跳繩是一項適合大多數人的有氧運動，燃脂效率遠高於跑步和游泳同時增強全身的協調性，不受到運動損害……

全身都可鍛鍊到，手臂、腹部、臀部、腿部~

研究發現：跳繩700次/5分鐘=慢跑30分鐘。每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。

跳繩運動用時短、消耗多！

如果是負重跳繩，效果會比沒有負重的跳繩更加有效。

如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音，

小編給大家安利這個

“無繩跳繩”

對！你沒看錯，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

不受

場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

用過的都是滿滿的好評

“大人小孩都能玩

減肥鍛鍊好幫手

比普通跳繩更容易鍛鍊

在家也不擔心吵到鄰居”

如果在家裡普通的地板上跳繩，又涼又硬，可以搭配瑜伽墊一起做運動，這款跳繩專用瑜伽墊：防滑、減震，很好的保護膝蓋和手腳關節，可以放心鍛鍊。

最後，貼心的小編

還給大家找了一套集燃脂塑形

提高靈活性於一體的跳繩大法

大家快快學起來！

動作一：熱身，小碎步點腳

左右腳交替跳起，保持腳尖點地，不用擔心這個動作會粗小腿。

動作二：單腿左右跳

一隻腳抬高，分別抬腿單腳跳，左三下右三下，背儘量挺直。

動作三：臀部後踢

抬腿的時候努力讓腳後跟碰到屁股，左右交替。

動作四：原地揮臂左右跳

腳尖著地左右彈跳，落地時腳尖的範圍保持不變，腳後跟和身體扭轉。同時手臂擺動和上半身向反方向擺動。

運動最重要的是堅持，每天只需要20分鐘，一個月後的你，會感謝現在你的努力！

堅持跳繩一個月對比

如果你還是不習慣無繩跳繩，那麼沒關係，這款有繩無繩雙用款式，滿足你兩種需求！

還適合初中生中考體育，計數精準可靠，不管你是考試訓練或者健身計數都沒問題，家長小孩一起訓練！

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