常吃這4物，可能會影響腎臟健康，你若都不愛吃，那麼腎也很不錯

文/石頭

責任編輯：小宇

腎臟作為人體最大的排毒器官，可以透過生成尿液老排出體內分解的毒素和雜物，同時保留吸收水份中的營養物質，為人體提供充足的氣血和養分，保持機體的正常執行，生活中很多行為和習慣會對腎臟造成損傷，因此我們要注意好習慣的養成，以便保護腎臟健康，有助於日常養生，在日常生活中常吃這4物，可能會影響腎臟健康，你若都不愛吃，那麼腎也很不錯。

1、味精：味精是比較常見的一種鮮味調味料，很多人認為在食物中新增味精不僅可以保持食物的新鮮口感，還能增加食慾，但是味精的量一定要適度，很多人都有這樣的經歷，在外面吃完飯常常會感到口乾、有酸澀感，這可能就是味精含量過高造成的，味精中的穀氨酸鈉，屬於鈉鹽類，長期食用會造成體內鈉含量過高，不利於腎臟的排毒，影響腎臟功能，為了腎臟健康，因儘量少吃味精或鈉含量高的食物。

2、鹹菜：鹹菜作為人們早餐桌上比較常見的一種食物，過度食用也會對腎臟造成負擔，眾所周知，鹹菜在醃製過程中會經過發酵，發酵過程中會滋生很多細菌，有些對人體有害，醃製鹹菜時，常會加入大量的鹽，這些高鈉含量的食物，長期食用會促使體內血壓升高，腎臟內血液無法維持正常所需的量，從而導致腎臟功能降低，毒素和細菌堆積在腎臟內，不利於保護腎臟，你若不愛吃，腎臟也不錯。

3、燻肉：燻肉在製作過程中會加入大量的鹽進行醃製，以便減少鮮肉中的細菌，這樣也會導致肉中的維生素和微量元素減少，燻肉中一般含有大量的脂肪，長期食用會增加體內脂肪含量，飽和脂肪和膽固醇會讓血管變窄，導致血液迴圈速度減慢，無法輸送血液到腎臟，因此身體供血不足，就會造成腎氣不足，損傷身體健康，腎臟健康的人，要少吃燻肉、臘肉類的食物，減少脂肪攝入，有助於保護腎臟健康。

4、豆製品：豆製品是用大豆、綠豆、豌豆等豆類作為主要原料進行加工後而成的食品，豆製品中含有豐富的蛋白質，有助於增強身體機能，但是腎不舒服的人，不適合吃豆製品，因多吃低蛋白的食物，這是因為豆製品中的氨基酸含量比較高，常吃豆製品會造成腎臟負擔，增加尿液中鈣的排出，會損傷腎臟健康， 少食用加工的食物，不僅能減少體內細菌的含量，還有助於保護腎臟健康，適合日常養生。

生活中的一些事物，在為人體提供營養的同時還含有不利於身體健康的物質，因此要均衡飲食，保持身體營養的物質的平衡，適合日常養生，有助於保養腎臟，而常吃味精、鹹菜、燻肉、豆製品這4種食物物，可能會影響腎臟健康，你若都不愛吃，那麼腎也很不錯。