身體缺少維生素B2，會出現這四大預警，醫生建議你及時補充

身體缺少維生素B2，會出現這四大預警，醫生建議你及時補充，大家好，我是賈醫生，維生素B2大家肯定聽過，它另一個名字呢就是核黃素，這個核黃素的名字啊，一定程度上也解釋了一部分人吃維生素B2，會出現尿黃的現象，維生素B2為黃棕色針狀晶體，是我們人體內黃酶類輔基的組成部分，是一種水溶性維生素，所以服用它出現尿黃，不服用後小便變為正常顏色這個是正常反應。除此之外呢，它對我們人體的新陳代謝有很重要的影響，比如可以參與脂肪和蛋白質的代謝，並且對我們人體的生長髮育也有很重要的作用，當我們人體缺乏維生素B2的時候，人體會出現這四大預警，快來看看你有沒有。

第一個預警也是我們最常見的，就是脂溢性的皮炎，尤其多發於頭部，它會導致頭皮分泌的油脂過多，從而出現脫髮掉髮的現象，就像很多人啊，頭皮總是癢得厲害或者帶點刺痛感，甚至呢會出現很多小紅點，類似於囊腫，這個就可能是缺乏維生素B2所導致的。

第二大預警呢，也是們很常見的，就是口角發炎，或者呢就是嘴唇乾裂、脫皮，或者是我們口腔裡面的各種炎症，但是呢不管是塗抹或者吃一些什麼藥，就是不好，這也可能是身體裡缺乏維生素B2了。

第三大預警呢，我們人體缺乏維生素B2啊，很容易出現結膜炎、角膜炎等問題，導致我們視物不清，眼睛乾澀等情況。

第四大預警，體現在我們會陰區域，女人身上的表現啊就會出現會陰部位瘙癢，白帶異常等問題，男性身上呢，就會出陰囊炎、陰囊潮溼等情況。

除此之外呢，人體缺乏維生素B2啊，還會導致缺鐵性貧血，從而影響到人體的生長髮育，所以說維生素B2對人體真的非常重要，那為什麼人體會缺乏維生素B2呢？最主要的原因還是飲食不合理，導致無法攝入足夠的維生素B2，比如有些人是無肉不歡型的，不太喜歡吃蔬菜水果，然而新鮮的蔬菜水果，尤其是綠色蔬菜和豆制類蔬菜，它們富含豐富的維生素B2，又或者說呢，你雖然吃這些蔬菜水果，但是呢，要麼經常吃一些不新鮮的，或者在烹飪過程中煮的太過了，這也會導致維生素B2流失，所以我們要做到合理飲食，健康飲食，

那日常生活中，哪些食物富含維生素b2呢，比如新鮮的綠葉蔬菜：像青菜、菠菜、油麥菜等，或者一些豆制類蔬菜，像大豆什麼的，還有像一些動物的肝臟或者蛋黃類的食物，都富含很多的維生素B2，我們可以適當搭配，合理飲食。

以上呢，就是我講的人體缺乏維生素B2的四大預警，以及如何去補充，你學會了嗎？